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【養生知識】做什么樣的運動能保護肺部

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吸煙喝酒是很多男人的習慣 ， 一旦養成了習慣 ， 想要戒煙戒酒可并不是件容易的事情 ， 如果實在戒不掉 ， 做做運動來保護肺部就是明智的選擇了 ， 那么 ， 究竟做什么樣的運動能保護我們的肺部呢?下面 ， 我們的專家就來詳細介紹下 。
吸煙有害健康的道理人人都懂 ， 而吸煙對身體健康損害最多的部位就是肺部了 ， 對于有吸煙習慣的朋友來說 ， 做運動來保護肺部是非常有必要的 。 下面我們一起來了解下做什么樣的運動能幫助保護肺部 。
由于長期吸煙、室內外的空氣污染、職業接觸、過敏等危險因素 ， 如今越來越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)在危害著人們的健康 。 這些疾病都在損害著人們的肺功能 ， 如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現肺功能受損 ， 這些患者往往在活動后出現氣喘、胸悶、憋氣等情況 ， 而且往往是夜里喘憋的情況更嚴重 。
另外 ， 肺間質病、肺纖維化患者 ， 也會在活動后氣喘 ， 這也是肺功能受損的表現 。 不過專家也指出 ， 有些輕度的肺功能損傷 ， 有的早期是沒有癥狀的 ， 因而也容易被忽略 。
五類人須做肺功能檢查
為了及早發現疾病以得到治療 ， 五類人必須進行肺功能檢查：
一是長期吸煙者 ， 如果吸煙時間長或者吸煙量大 ， 不管年齡多大都應檢測肺功能 。 因為吸煙可導致肺功能降低 ， 而吸煙者卻沒有任何自覺癥狀 ， 往往在肺功能降低比較明顯時才會感到氣短和呼吸困難 。
二是反復咳嗽、咳痰者 ， 說明存在氣道或肺部疾病 。
三是活動后感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者 。
四是工作環境中要接觸污染氣體、粉塵的人 。
五是呼吸道疾病患者 ， 如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者 ， 他們定期檢查肺功能還能指導藥物治療 。
另外 ， 40歲以上者都應該定期檢測肺功能 。

【養生知識】做什么樣的運動能保護肺部

文章插圖

慢阻肺患者宜上肢運動
肺功能受損的人群該如何改善呢?根據肺功能受損的分級不同 ， 治療和康復的方法也不同 。 如慢阻肺患者 ， 可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸 ， 適宜進行快步走、打太極等運動 。 此外 ， 慢阻肺患者也比較適宜做上肢運動 ， 如擴胸運動、投籃等 。 但總體來說 ， 運動的時間不宜太長 ， 每次運動的時間最好控制在20到30分鐘 。 活動量也不宜太大 ， 可以分幾個時段一天鍛煉兩三次 。 運動要以不產生呼吸困難為宜 。 有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動 ， 否則劇烈運動會引發病情的大發作 ， 甚至有生命危險 。 有嚴重缺氧的患者也不宜劇烈運動 ， 最好在運動時戴上氧氣 ， 避免低氧血癥 。
專家還提醒 ， 早期肺功能受損還沒有癥狀的人群 ， 可以適當運動來恢復受損的肺功能 ， 散步、慢跑、游泳、打太極都比較適宜 ， 在沒有不適的情況下 ， 還可以打羽毛球、投籃 。 同時還要注意營養支持 ， 有的肺功能受損患者體內處于高代謝狀態 ， 能量消耗比正常人高數倍 。 因此 ， 這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者 ， 要少吃多餐 ， 食物要盡量切成小塊 ， 煮的時間要略長些 。 可以適當地多攝入高蛋白食品 ， 少吃產氣的食物 ， 多吃容易消化的蔬菜 。
【【養生知識】做什么樣的運動能保護肺部】看過上述內容 ， 我們了解到做什么樣的運動能幫助保護肺部 ， 想要身體健康 ， 那就應該適當的做做運動 ， 而散步、慢跑和游泳都是不錯的選擇 ， 大家可以根據自己的喜好選擇適合自己的運動方法進行鍛煉 。

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