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吃糙米能減肥嗎？

減肥小知識

糙米是日常生活中比較常見的粗糧 ， 不但富含大量氨基酸 ， 而且還特別利于消化 ， 因此備受人們的喜愛 。 其實除了上述的功效外 ， 它還具有減肥的功效 ， 但如果想要利用糙米達到減肥的效果 ， 是需要把它制成糙米茶或者糙米糊等食物來食用的 ， 千萬不要盲目食用哦！
一、糙米能減肥嗎
糙米可調節不飽和脂肪 ， 加速腸道蠕動 ， 預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合 ， 促進膽固醇的排出 ， 從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數低 ， 很容易讓人有飽腹感 ， 有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑 ， 能促進新陳代謝 ， 排除體內過剩的養分及毒素;此外 ， 還可以防止疲勞與疾病 ， 保持體力 ， 達到美容、減肥兩不誤 。
二、糙米減肥食譜
一）糙米茶
材料：200克糙米 ， 1500克水 。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米 ， 但不要將米炒至爆裂 ， 當米變為黃褐色時盛起 。
2、在鍋內放水 ， 煮開后 ， 放入炒好的糙米 ， 馬上?；?nbsp;， 原封不動放5分鐘 。 然后將糙米過濾后將水當茶喝 。
吃法：每餐前30分鐘喝 ， 并保證一天飲用量為600ml以上 。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口 ， 是很好的解渴、減肥飲品 。 喝糙米茶時 ， 最好是趁熱喝 ， 這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效 。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝 ， 如牛奶 。
2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝 ， 否則會使瘦身效果減半 。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用 。
4、為了防止浪費 ， 過濾的糙米可熬粥 。
二）黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯 ， 黑芝麻2大匙 ， 水適量 。
做法：糙米洗凈瀝干 ， 在鍋中加入適量水 ， 放入糙米攪拌一下 ， 待煮滾后改中小火熬煮45分鐘 ， 放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用 。
吃法：可代早餐或晚餐食用 。
編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的 ， 但口感很好 ， 很適合晚上代餐 。
三）糙米糊
材料：糙米粉70克 ， 食鹽4克 。
做法：用開水把糙米調成糊狀 ， 并加入鹽服食 。
吃法：三餐前喝 ， 或者代晚餐或早餐使用 。
編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了 ， 但只要你能堅持下來 ， 通常在第4天時就會排出大量的宿便 ， 將體內的毒素排出 ， 凈化身心 ， 達到健康減肥的目的
三、加強糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝 ， 才能達到事半功倍的效果 。
2、飯后或飯前不吃零食 。
3、下午六點以后 ， 只喝糙米茶與水 ， 瘦身效果會更好 。
4、辣、咸的食物能促進食欲 ， 不吃為最好 。
【吃糙米能減肥嗎？】小貼士：糙米作為一種常見的米 ， 在一般的超市就可買到 。

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