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長期吃什么可以減肥呢

減肥小知識

女性減肥的人數很多 ， 即使身材很好的女性也會為了一到兩斤的體重去減肥 ， 減肥的方法有很多 ， 現在常用的有運動、藥物、茶類等 。 但是在減肥的過程中我們發現身體受到了傷害 ， 減肥時已經使用身體受到刺激 ， 身體機能也下降了 ， 現在提倡的減肥方法是健康減肥 ， 可使用食物減肥 ， 那么長期吃什么可以減肥呢？
1、番茄
番茄幾乎全由水造 ， 食之飽肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用來減肥比較合適 。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養 ， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養 ， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替 。 這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的 ， 但能夠成功的人少之又少 。 方法是三日內只食蘋果 ， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便 ， 不限數量 ， 如是者三日可減3至5公斤 。 注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超過3日 ， 否則隨時會營養不良 ， 甚至厭食癥 。 3日後要食粥或菜 ， 等身體適應了至才可開始正常飲食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 ， 便便不但變軟了 ， 排泄時也暢通無阻呢 。 營養師指出 ， 如果什麼都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 自然也就瘦下來 。 但是這樣的急速減重 ， 身體往往因為還沒做好調適 。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分 ， 慢慢地你會察覺 ， 精神變差了 ， 抵抗力變弱了 ， 身體發出危險的警報 ， 值得小心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐 ， 熱量當然低 。 假使其他餐的熱量也控制得宜 ， 一段時間下來自然會瘦下 ， 只因為空腹可能受不了酸度 ， 引發的腸胃疼痛 。 葡萄柚因體積較大 ， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來 ， 熱量可就不見得低 ， 如果你大量吃 ， 對健康也不是太好 。
【長期吃什么可以減肥呢】5、檸檬醋
一種檸檬醋 ， 可以減肥養顏美容 ， 而且最好還是連皮榨汁最營養 。 檸檬耐久易保存 ， 含豐富的維他命C ， 能防止牙齦腫出血 ， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率 ， 并有部份美白的效果 ， 檸檬皮還有豐富的鈣質 。 檸檬與醋同樣具有減肥效果 ， 這樣看來 ， 檸檬醋的確是能養顏美容 ， 也是種健康食品 ， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣 ， 也更美麗窕窈 。 但是檸檬與醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多會傷胃 ， 要嘗試不可不小心 。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫 。 西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以幫助排除體內多余的水分 ， 使腎臟功能維持正常的運作 ， 消除浮腫的現象 。 西瓜中的胺機酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是頻尿 ， 尿量增多 ， 身體的毒素能夠順利被排出 ， 新陳代謝自然就會好 ， 對于喝酒所引起的暈眩疲勞感 ， 它解醉的效果也蠻好的 。
長期吃什么可以減肥呢？食物中能減肥的有蔬菜 ， 也有水果 ， 具有減肥功效多的就是水果 ， 因此就有長期吃水果減肥的人群出現 。 其實水果減肥并不是指天天吃水果 ， 水果的營養無法滿足身體每日的需要 ， 長期下去會造成營養不良 ， 嚴重時還會產生厭食等不適 ， 建議大家減肥的時候綜合身體的情況 ， 再配合飲食、運動等方式輔助減肥 。

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