香蕉對減肥的作用非常的大 ， 而且它所含的熱量也很低 ， 其中也包含了豐富的膳食纖維 ， 一根香蕉也就有三兩米飯的熱量 ， 不管是早餐晚餐都可以通過它來減肥 。
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥 ， 容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士 ， 例如要緊急出席宴會、同學聚會等 ， 不適合長期進行 。 若是長期僅靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分 ， 身體就會發出危險警報 。 而且短期快速瘦身效果不能維持 ， 一旦恢復飲食極可能會反彈 。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根 ， 問題不大 。 而多吃肯定也會發胖 ， 一位在辦公室白領 ， 一天所需的卡路里大約是1300kcal ， 那么 ， 如果她一天吃9根香蕉 ， 也就是說平均每餐吃3根香蕉 ， 就已經超過了她一天所需熱量了 。 如果她沒怎么做運動來消耗的話 ， 肯定是會肥的 。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
【晚上吃香蕉減肥嗎】長期空腹食用香蕉 ， 非但對胃酸分泌不利 ， 還可因營養攝入過于單一造成貧血 。 而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說 ， 這種減肥方法更是大忌 。 因為香蕉中含有較多的鉀鹽 ， 如果食用過量會增加腎功能的負擔 ， 延緩病情的好轉 ， 并有引起病情惡化的可能 。 另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比較豐富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意攝入量 ， 以免血糖異常引發疾病 。
