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六大極品水果 養顏又塑身

減肥小知識

你想養顏又瘦身嗎？別說不想哦 。 臃腫的贅肉和暗黃的膚色會讓你的美女形像大打折扣 。 下面這幾種必瘦水果 ， 讓你瘦身又護膚！
番茄
番茄熱量≈100千焦/100克(25千卡/100克)由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取 ， 減少脂肪積累 ， 并補充多種維生素 ， 保持身體均衡營養 ， 所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上 。
【六大極品水果 養顏又塑身】“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄 ， 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收 ， 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時 ， 阻止身體吸收食品中較多的脂肪 ， 番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌 ， 促進腸胃蠕動 ， 以助脂肪燃燒 ， 并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪 ， 隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來 。
小常識 青番茄生吃會中毒
如果吃了未成熟的青番茄 ， 口腔會有苦澀感 ， 吃后可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀 ， 生吃危險性更大 。 這是因為青番茄中含有生物堿甙(龍葵堿) ， 這種成分會導致中毒 。
菠蘿
菠蘿熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素 ， 16種天然礦物質 ， 并能有效幫助消化吸收 。
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁 ， 能有效地分解脂肪 。 菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮 。 菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質 ， 增加腸胃蠕動 。
小常識 菠蘿要用鹽水泡
菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質 ， 對皮膚、口腔黏膜都有刺激 ， 食鹽能抑制菠蘿酶的活力 。 因此 ， 當我們吃鮮菠蘿時 ， 最好先用鹽水泡上一段時間 ， 就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激 ， 同時也會感到菠蘿更加香甜了 。
蘋果
蘋果熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息 ， 恢復其本來的機能 ， 使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。 體內的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統的功能 。
小常識 吃蘋果不吐蘋果皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近 。 果膠不僅會增加便量 ， 在腹瀉時還能吸收水分 ， 使大便保持一定硬度 。 因此便秘時吃蘋果不要削皮 。
葡萄柚
葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克 (35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜 。 美國一項最新研究發現 ， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚 ， 可平均減掉1.62千克 ， 效果好的可減掉多達4.5千克 。
小常識吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒 ， 體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用 。 服藥時別吃葡萄柚 ， 尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥 ， 因為葡萄柚汁含有黃酮類 ， 會抑制肝臟藥物的代謝 ， 導致藥效增強而發生危險 。
因此在服藥前后應間隔兩小時再吃葡萄柚 ， 比較安全 。 葡萄柚為高鉀食物 ， 尿毒癥或洗腎患者不宜多吃 ， 以免加重腎臟的負擔 。
奇異果
奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動 ， 也可以增加飽足感 ， 配合奇異果低熱量的特性 ， 是減重與兼顧營養的最佳選擇 ， 對于夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方 。
小常識 有的人不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果 ， 容易造成腹瀉 ， 因此 ， 凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃 。 奇異果含鉀甚高 ， 故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食 。

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