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【健康知識】游泳能減肥一說靠譜嗎

養生健康小知識

游泳是一種全身性運動 ， 不但可以提高你的心肺功能 ， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。 但是游泳減肥方法這一說法到底靠不靠譜?有哪些我們不為人知的錯誤說法?

【健康知識】游泳能減肥一說靠譜嗎

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說法一 ， 游泳能夠減肥
您平時在電視里看游泳比賽就很容易看出 ， 游泳運動員不管男女 ， 一般體形比較豐滿 ， 身材瘦長的并不多 。 所以 ， 我們不能把游泳跟減肥等同起來 。
游泳在開始時 ， 處于無氧運動階段 。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解 ， 這一階段的運動很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不會動用到脂肪 。 再繼續運動下去 ， 人體開始進入有氧運動時期 。 在隨后的一個小時里 ， 中等強度的運動狀態下 ， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量 。 這一個小時時間里也還不會消耗脂肪 。
同時 ， 在低于體溫的水溫下 ， 水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長 。
還有 ， 很多人游完泳后比較饑餓 ， 要攝入比以前更多的能量 ， 同時由于疲勞睡眠質量提高 ， 這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因 。
說法二 ， 游泳能夠長塊頭
您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發現 ， 前者在肌肉的塊頭上相對并不明顯 。
【【健康知識】游泳能減肥一說靠譜嗎】游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進的 ， 而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分 ， 這樣只能改善肌肉的線條 ， 改善其柔韌性 。 而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動 ， 特別是負重運動 ， 所以要想增大肌肉塊頭 ， 去健身房進行器械訓練才是最好的選擇 。

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