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為什么干吃不胖 瘦子們的福利來了

小知識減肥·

【為什么干吃不胖 瘦子們的福利來了】有些人“喝涼水”就能胖 ， 可有些人卻怎么吃都不胖 ， 其實她們其中的很多人還是想吃胖的 ， 以增加自己的體能 。 比如中國女排的姑娘們 。 那什么原因使她們不會發胖呢？又能怎樣幫忙她們呢？
（一）遺傳因素
（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等 ， 也會導致營養無法吸收 。
（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐癥等；因為無法吸收某種營養素 ， 便會導致腹脹、便秘等現象 ， 同時也就吃不胖了 。 另外 ， 如果偏好吃生食 ， 可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦 。
（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人 ， 比較不易吃胖 。
（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力） ， 對心理、生理都有影響 。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等 。
（七）細胞病變：如癌癥 ， 會造成體重直線下降 。
一、飲食——重點吃、好長肉
瘦瘦族只要調整飲食習慣 ， 就能幫助營養吸收 。 打破高纖維、低熱量的飲食習慣 ， 改以適量纖維質與高熱量飲食 。 例如一樣是青菜 ， 但蕃薯葉、龍須菜就含有較高的熱量 ， 可以多吃 。
肉類攝取適量就好 。 肉類含有豐富蛋白質 ， 而消化蛋白質反而需要更多能量 ， 所以多吃肉不一定會長肉 。
二、作息——有效加強吸收力
調整作息對吸收力有很大影響 。 瘦瘦族如能在餐后小睡 ， 可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌 ， 幫助儲存脂肪 。 吃東西時最好同時喝點東西 ， 水分可以幫助營養被細胞吸收 ， 刺激食欲 。 果汁是最好的選擇 ， 不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行 。
三、運動－－養成運動的習慣
別以為不動就容易長胖 ， 適當的運動才能幫助熱量進入細胞 ， 而且變得更健美 。 而且當糖分被肌肉組織吸收后 ， 體內血糖降低 ， 才會更有食欲（許多人減肥失敗 ， 就是因為運動后食欲大增 ， 攝取比消耗得多） 。

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