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鈣和維生素D，補哪個更重要？

母嬰育兒維生素營養健康更重要

眾所周知 ， 鈣是構成人體骨骼的主要成分 。 寶寶體內缺鈣很容易導致各類病癥 ， 比如煩躁磨人、夜驚早醒、偏食厭食 。 于是家長動不動就給寶寶吃鈣劑 ， 但是管家要提醒各位的是 ， 寶寶缺鈣可能只是一個表象 ， 更深層次的原因是缺維生素D 。

鈣和維生素D，補哪個更重要？

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寶寶真正缺的是維生素D事實上 ， 真正缺鈣的寶寶很少 ， 大部分缺的是維生素D 。 因為維生素D的作用就是促進鈣質的吸收 ， 同時減少流失 ， 也就是說 ， 它是使血液中的鈣傳遞到骨骼中的工具 。 如果維生素D量不夠 ， 就會表現為“缺鈣” 。
而我們常聽說的“佝僂病” ， 其實是因為體內缺乏維生素D ， 引起鈣、磷代謝紊亂產生的骨骼病變 ， 并不是缺鈣所致 。 所以 ， 家長一定要注意加強維生素Ｄ的補充 ， 尤其是孕婦和嬰幼兒 。
什么情況下寶寶需要補充鈣和維生素D需要鈣 ， 但不一定要補鈣
現在寶寶已經可以添加輔食了 ， 一般來說 ， 只要寶寶每天攝入的奶類（包括母乳、配方奶、液態奶、酸奶、奶酪等奶制品）在500ml左右 ， 加上其他輔食中含有的鈣質 ， 是能夠滿足身體發育的 ， 如果你的小孩對牛奶過敏或者挑食 ， 才可能需要額外補鈣 。 如果盲目補鈣的話 ， 反而對寶寶的健康不利 。 但是 ， 家長也不要認為寶寶奶類攝入越多越好 ， 而忽略其他營養元素的補充和吸收 ， 飲食上要講究搭配均衡 。
維生素D需每天補充400IU
1、按照《中國居民膳食指南》標準 ， 嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應至少達到400IU（國際單位） ， 直到兩歲 。 如果寶寶現在是配方奶粉喂養的話 ， 就需要參考配方奶的成分表和進食量和400IU進行對比 ， 補足欠缺 ， 一般奶粉罐上都會標示出營養成分 。
2、無論是母乳還是天然食物中 ， 維生素D的含量都極少 ， 所以制劑是補充維生素D的重要途徑 。 另外 ， 當陽光明媚空氣清新的時候 ， 粑粑麻麻也不妨帶上寶寶出去曬曬太陽 ， 也是能夠促進身體合成維生素D的 ， 但是日照與維生素D合成之間尚沒有量化關系 ， 家長們往往很難把握時長和強度 ， 過度暴露于紫外線下 ， 還可能傷害到寶寶的皮膚、眼睛和免疫系統 ， 因此也不是補充維生素D的首選 。
3、不過家長在給小孩選擇維生素D制劑的時候 ， 一定要注意含量！注意含量！注意含量?。ㄖ匾氖虑檎f3遍）維生素D有兩種單位：國際單位（IU）和微克（ug） ， 1IU=0.025ug 。 一般來說 ， 只要按照說明書的指示服用就沒有太大問題 。
【鈣和維生素D，補哪個更重要？】PS：“缺啥補啥”其實并不可靠 ， 當寶寶出現某些缺鈣的特征時 ， 往往都是由于維生素D的緣故 ， 所以粑粑麻麻平時除了給寶寶準備營養豐富的輔食時 ， 也別忘了“小D”這個關鍵角色哦 。

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