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蘋果餐減肥的方法

減肥小知識

很多人都被肥胖的問題所困擾 ， 這也是很多女性都關注的問題 ， 肥胖不僅會影響到我們外觀 ， 也會影響到我們的身體健康 ， 而現在的肥胖率也在不斷的增長 ， 也有很多的朋友一直都在尋找有效的減肥方法 ， 其實我們生活中的一些食譜就可以幫助我們減肥 ， 那么蘋果餐減肥的方法有哪些呢？
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。 青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
⑤在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑥減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。
⑦在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
蘋果的功能
【蘋果餐減肥的方法】蘋果屬薔薇科植物 ， 性平味甘、酸 ， 為營養豐富的果類食物 。 藥用可以調理腸胃止瀉、通便 。 并可用于治療高血壓 ， 有預防和恢復疲勞的功效 ， 還有降低血中膽固醇的作用 。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質 ， 還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等 。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果 ， 能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用 ， 食量以不怎么感覺饑餓為好 。 3天之內不能吃別的食物 。 要知道什么食物都會刺激你的腸胃 ， 能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂 ， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因 ， 也能自己做1日或2日減肥 ， 只要做到了 ， 也可以收到效果 。
如果感覺口渴 ， 可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶） 。 總之減肥期間 ， 腸胃對食物、飲料十分敏感 ， 不能隨便飲用飲料 ， 以免引起腸胃不適 。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的 ， 不方便的話 ， 普通的蘋果即可 。 但要注意生吃前要洗凈、削皮 。 盡可能食用新鮮的蘋果 。 一些人身體不適吃生食 ， 可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分） 。 市售的果汁往往含有添加劑 ， 最好不要飲用 。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。 如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍 ， 未嘗不是—種好的食用方法 。
總之 ， 只要我們稍稍進行下加工 ， 定可以找出適合個人食用的方法 ， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響 。
3日蘋果減肥 ， 效果顯著 ， 如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著 。 排便正常的人大可不必要 ， 因為這種方法比較麻煩 ， 故可以省略 。
以上就是蘋果餐減肥的方法的一些介紹 ， 想要減肥的朋友可以試一下 ， 因為我們都知道蘋果對于減肥是有一定效果的 ， 為了自己能夠擁有一個好的身體和一個健康的身體 ， 趕緊跟自己身上的肥肉說再見 ， 蘋果餐減肥的方法其實堅持下來是非常有效的 。

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