很多人都有減肥的想法 ， 但他們一般都不知道該如何做 。 要說運動減肥的話 ， 他們會嫌累 ， 而且還沒有足夠的時間；如果要是通過飲食減肥的話 ， 更不知道怎么吃才能既營養又健康 。 兩者相較之下 ， 多數人喜歡在飲食上減肥 ， 那么 ， 今天給大家說的就是怎樣快速減肥的食譜 。
一、全麥面包+脫脂牛奶減肥法
1、早：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯(可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯 ， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄) ， 茶一杯(可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
二、天然中藥飲品減肥法
1、決明子2兩 ， 炒山楂3錢 ， 陳皮2錢 ， 甘草2片 。
2、以六碗水煮開后 ， 再轉小火煮叁分鐘 ， 馬上倒出來 ， 以免藥汁被藥渣吸光 。
3、每天服一帖 ， 如有腹瀉情形 ， 可以隔日服用 。
【怎么樣快速減肥食譜】服用此劑時 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后 ， 只要合煎決明子和大麥茶 ， 即能維持不發胖 。
快速減肥食譜 ， 簡單來講就是 ， 安排好減肥者一日三餐的飲食 ， 既不會傷害到減肥者原本的身體健康 ， 還能讓減肥者每天都能得到足夠的營養 ， 當然 ， 最重要的是能夠達到減肥的目的 。 除此之外 ， 大家還可以利用重要來減肥 ， 這也是很健康的方法 。
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