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喝哪一種酸奶可以減肥？

減肥小知識

酸奶是生活中最常見的飲品了， 無論男女老少都喜歡喝 。 酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛 ， 并且在不少女性當中 ， 相傳著一種酸奶減肥法 ， 稱酸奶減肥時間短、見效快 ， 而且花費很少 。 那么喝什么樣的酸奶可以減肥呢？在什么時候喝最好呢？想要知道的朋友一起來了解一下吧 。
【喝哪一種酸奶可以減肥？】晚上補補鈣， 減減肥不錯
酸奶是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝酸奶好處更多 。 因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利于食物中鈣的吸收 。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少 。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用 。
不過， 晚上喝酸奶時一定要記住， 酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完后應及時刷牙 。
飯后營養別忘補
一般來說， 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長， 有利于健康 。 飯后兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝酸奶， 對吸收其中的營養最有利 。 另外， 如果在空腹狀態下飲用酸奶， 很容易刺激胃腸道排空， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收 。
是不是覺得酸奶很神奇呢？想要通過喝酸奶減肥的朋友最好選擇原味低脂好味道， 減肥輕松效果好 。 雖然酸奶能夠減肥， 但是減肥的效果確不怎么好 。 大家可以通過邊運動邊喝酸奶來減肥哦 。 不過無論采用什么樣的減肥方法， 只要堅持才會有效果 。

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