1. 首頁 > 生活百科 > >

燕麥怎樣吃才減肥呢？

減肥小知識

燕麥的食用方法有很多種 ， 而且對于減肥的朋友來說 ， 其實吃燕麥也可以起到一定的減肥效果 ， 比如紫薯燕麥粥或者是南瓜燕麥粥 ， 以及牛奶燕麥粥不僅營養美味 ， 減肥效果也很好 。
1、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥 。
【燕麥怎樣吃才減肥呢？】做法：將紫薯去皮 ， 然后切成丁狀 ， 然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟 ， 然后加入適量的燕麥 ， 滾煮一分鐘左右 ， 加入少量的食鹽調味即可食用 。
減肥推薦：紫薯的營養豐富并具有保健功能 ， 經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌 。 燕麥也是通便減肥的佼佼者 。 紫薯燕麥粥有滋潤降燥 ， 通便 ， 降血壓和膽固醇的功效 。
2、南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞 。
做法：將南瓜洗干凈 ， 并且切成小塊 ， 然后將枸杞用溫水浸泡 。 接著在鍋中加入清水 ， 倒入南瓜塊煮軟 ， 再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻 ， 放入泡軟的枸杞 ， 加入少量的蜂蜜調味 。
減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分 ， 是健胃消食的高手 ， 其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 適合患有胃病的人食用 。 食用南瓜 ， 可以幫助消化吸收 ， 且南瓜中含有的不飽和脂肪酸 ， 可以通便利尿 ， 對減肥也很有幫助 。 燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動 ， 促進消化 ， 排毒養顏 。
3、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、雞蛋 。
做法：首先 ， 再小鍋中加入一杯水 ， 然后加入燕麥煮開 ， 再打入一個雞蛋攪碎 ， 然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用 。
減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣 ， 而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥 ， 能夠控制血糖耐饑 ， 營養也均衡 ， 并且兩者一起吃起來 ， 口感更加粘稠 ， 味道更加醇香 ， 是減肥者不可或缺的完美早餐 。

    推薦閱讀