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12種食物讓你贅肉橫生 肥胖的根源！

小知識健康減肥

有12種看似健康可瘦身的食物 ， 卻會讓你贅肉橫生！快看看你躺槍了沒 。 要想保持身材起到瘦身的作用 ， 就一定要遠離這些食物哦！
1、壽司
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等 ， 原料都是絕對清爽的健康食品 ， 但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料 。 料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維 ， 絕對上火 。 當然 ， 在吃壽司的同時少不了醬油 ， 醬油中過多的鹽 ， 也有水腫的隱患哦 。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維 ， 果汁絕對是一個很好的選擇 。 但你有沒有發現 ， 即便是鮮榨果汁 ， 為了保證口感 ， 都會加入過多的糖 。 除非自己動手 ， 否則很難保證和果汁不發胖 。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么 ， 熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果 。 堂而皇之地讓食物更加秀色可餐 ， 也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升 。 如果是面食沙拉 ， 熱量很可能超過一份傳統意面 。
4、豆腐
豆腐本身是沒有問題的 ， 白豆腐--絕對沒有問題 。 在平白無故地添加了鹽、醬油、糖 ， 甚至是蛋黃、蟹黃以后 ， 本質就完全改變了 。 更不用說那些煎、炸的豆腐 ， 簡直是健康飲食的災難 。
5、干果、蜜餞
MM們最喜愛的辦公室零食 ， 卻很可能是肥胖的隱形助手 。 干果由于經過脫水和秘制 ， 熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍 。 如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量 ， 葡萄干的熱量將會達到460卡 ， 悲催！
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐 ， 可惜的是選擇了含有堅果 ， 炒制過的香脆燕麥 。 口味香脆的同時增加了過多的油和糖 ， 每100克的堅果熱量就高達500卡 。 一個早上的忙碌工作也難以消耗 。
7、麩皮松餅
無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合 ， 補充食物纖維是肯定的 。 但制作過程中添加的糖和黃油一樣不容忽視 。 一個約50克的麥麩松餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量 。
8、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得 ， 但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡 ， 甚至更多 。 似乎也在無形中補充了鈣質 ， 但獲得的脂肪量也很可觀 。
9、素食雞肉卷
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿 ， 但是認真算算 ， 一個烤制的卷餅的熱量超過300卡 ， 并不會低于同體積的三明治 。 卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司 ， 真的不能輕易相信自己的眼睛 。
10、灌裝茶飲料
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜 ， 為了保證口感 ， 這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑 。 一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡 ， 并不比汽水好多少 。
11、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低 ， 但它們也完全缺乏纖維和蛋白質 。 專家指出 ， 這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小 ， 反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量 。
12、素漢堡
【12種食物讓你贅肉橫生 肥胖的根源！】用無肉的肉餅代替牛肉 ， 的確可以節省一點點的脂肪和膽固醇 ， 但取決于你是不是也拒絕了漢堡中的奶酪和番茄醬 。 這些醬汁的熱量也可能超過400卡 ， 其實和吃普通漢堡沒有多大的區別 。

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