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月經來時吃什么減肥？

健康減肥小知識

月經是女性的正常生理期 ， 在這個時期如果注意調理飲食的話 ， 是可以起到減肥瘦身效果的 。 不過有很多女性都不了解要怎么進行調理 ， 只是知道不能亂吃刺激性食品 。 那除此之外吃些什么食物比較好呢？小編特意為此搜集到了相關資料 ， 接下來大家就一起來看看文章吧 。
【月經來時吃什么減肥？】一、薏仁冬瓜湯 。 材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片 。 做法：將冬瓜外皮輕刷洗凈 ， 去籽、切去綠色外皮后 ， 切塊狀備用 。 冬瓜皮切小片及籽留著備用 。 薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用 。 將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中 ， 加入適量水煮至薏仁熟后 ， 加入冬瓜塊續煮 ， 等冬瓜熟后調味即可食用 。 將冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮 ， 可增加利水功能 ， 待煮好后再撈掉 。
二、醋味海帶 。 材料：海帶片300克、西瓜白150克、蒜頭10克、辣椒、白醋、鹽、糖適量 。 做法：將西瓜肉的底部去除綠色外皮 ， 留下白肉部份 ， 切成長薄片狀 ， 灑鹽輕抓備用 。 海帶片洗凈切小長片狀 ， 熱水川燙后泡水備用 。 將蒜頭打碎、辣椒切丁 。 放入海帶片、西瓜白 ， 加入適量白醋、鹽、糖后 ， 拌勻待入味后即可食用 。
三、綠豆地瓜湯 。 材料：綠豆200克、地瓜150克、紅糖適量 。 做法：綠豆洗凈泡水備用;地瓜洗凈去皮切小塊備用 。 加適量水將綠豆煮熟后加入地瓜塊煮熟 。 加少許紅糖調味即可食用 。
大家在了解這些食譜之后 ， 可以經常做一些吃 ， 尤其是在月經期間 ， 可以多吃點 。 但是小編作出特別提醒 ， 女性在例假來時只能通過飲食減肥 ， 不能加強運動 ， 要不然可能就會影響到月經血量的正常分泌 ， 甚至引起月經不調的癥狀 。

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