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讓孩子學跳繩的好處有哪些

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讓孩子學跳繩的好處有哪些

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孩子學跳繩的好處有哪些
1、左右腦共同進步：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合 ， 能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步 。 培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力 。 同時 ， 手握繩 ， 繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞 ， 通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力 ， 思維反應能力和想象力得到升華 。
2、越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝提速了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長 。 體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好 。
3、燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標 ， 跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪 。 就運動量來說 ， 每分鐘120~140次 ， 一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量 。 如果天天堅持 ， 很快就能看到效果 。 而且 ， 跳繩也不需要太大的場地 ， 方便操作 。
4、明白數的概念：教寶貝一邊跳繩一邊數數 ， 將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關系 ， 把抽象的數字與實際事物聯系起來 ， 抽象記憶轉化為形象記憶 。 能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念 ， 也提高了記憶力 。
孩子初學跳繩的方法
3歲～5歲的小兒剛開始練習跳繩時 ， 家長需分步引導孩子訓練：
1、先讓孩子隨著節奏跳 ， 不拿繩子 ， 引導孩子一邊拍手一邊往上跳 。
2、孩子學會有節奏的上跳后 ， 仍然不拿繩子 ， 讓孩子雙手做出跳繩的姿勢 ， 按節奏模仿跳繩動作 。
3、再引導孩子雙手拿繩子 ， 模仿做跳繩動作 。 當繩子落地時 ， 引導孩子雙腳跳過繩子 ， 完全像跳繩樣 ， 只是動作不連續 。
4、練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動 。 當孩子學會跳繩后 ， 再練習變換跳繩的花樣 。 這樣不僅可以提高運動的積極性 ， 也增加協調性 。
瘦弱矮小兒適合慢頻跳繩
體格瘦弱和矮小的小兒 ， 通常食欲低 ， 食量小 ， 易患?。垦綍r運動較少 。 家長需要向小兒宣傳運動可使飯量增大、身體變棒、個子長高 ， 少生病 ， 少打針 ， 少吃藥 ， 引起孩子對運動的興趣 。 運動強度應小一些 ， 如慢頻率跳繩、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等 ， 其中慢頻率跳繩最容易進行 ， 而且效果好 。 具體方法為：
1、小兒跳繩3分鐘后 ， 休息3分鐘～5分鐘 ， 為一個循環 。 逐漸增加循環次數 ， 看孩子身體狀況而定 。
2、跳繩頻率小于1分鐘60次 。
3、建議定期記錄孩子的體重和身高 ， 如果可能還可以記錄呼吸和心率 。
肥胖兒適合快頻跳繩
體格肥胖的小兒 ， 通常食欲強 ， 食量大 ， 喜吃零食 ， 不喜歡運動 。 家長在平時需向孩子宣傳肥胖的諸多害處 ， 激發孩子要求通過運動改善體形的愿望 。 肥胖小兒的運動強度要大一些 ， 時間適當延長 ， 還要強調改掉吃零食的壞習慣 ， 晚飯后不加餐 。
【讓孩子學跳繩的好處有哪些】由于肥胖孩子的身高比同年齡孩子高 ， 但長時間肥胖后 ， 小兒身高增長就會緩慢 ， 最終身高會低于預計的身高 ， 而用跳繩來改善體形無疑是優眩具體方法為：
1、小兒跳繩5分鐘～6分鐘后 ， 休息3分鐘～5分鐘 ， 為一個循環 。 反復5個循環以上 。
2、跳繩頻率要求1分鐘120次以上 。
3、建議定期記錄孩子的體重和身高 ， 如果可能 ， 還可以記錄呼吸和心率 。

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