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丹田氣功練習法是怎樣的

小知識丹田

氣功是我們既熟悉又陌生的一項運動 ， 說氣功熟悉吧 ， 因為我們經?？梢月牭綒夤@個詞 ， 說氣功陌生吧 ， 因為氣功總是給我們一種神秘的感覺 。 其實氣功并不是電影里面介紹的那么神奇 ， 氣功的最大優勢在于可以起到養生保健的功效 ， 此外氣功還可以調節我們的心理 ， 下文我們介紹一下丹田氣功練習法 。
(1)寂照法
口眼輕閉 ， 頭身中正 ， 含胸沉腹 ， 默運腦中先天性光 ， 凝注丹田虛空境地 。 也就是把丹田看成一個空間 ， 意念雙目神光朗照這個空間 ， 達到“萬念俱寂 ， 一靈獨覺” 。 先天真一之氣自虛無中來 ， 丹田真陽自然萌生 。
(2)擴容法
練功時充分放松入靜 ， 意念與呼吸密切配合 ， 把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積 ， 使之逐漸擴大容量 。 呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張 ， 吸氣時氣收丹田 。 這樣持續練功 ， 就會加大丹田的活動能量 ， 起到快速積聚丹田內氣酌作
(3)壓氣法
呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖 ， 使整個下腹部的氣機都活躍起來 。 尾閭—定要充分放松 。 當真氣向上沖時 ， 呼氣往下壓 ， 腹部壓力增高 ， 真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸 。 凡有疾病之處 ， 均經元氣疏通修補 。
(4)轉圈法
放松入靜后 ， 兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉 ， 意想火球在兩手的帶動下轉動 ， 待兩掌之間的氣球實感形成之后 ， 再用意念將火球送入臍內 ， 兩掌配合動作 ， 然后兩手輕貼于臍部 。 稍停再作丹田內氣的轉圈運動 。
【丹田氣功練習法是怎樣的】(5)聚散法
在呼氣時 ， 意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時 ， 意想氣由周圍空間向丹田收聚 。 也可以意想丹田為寬闊無邊的大海 ， 呼氣時如石擊水 ， 波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散 ， 吸氣時收聚丹田 。 吸氣時宜配合輕微的提肛動作 。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的養生保健方法 ， 那就是氣功了 ， 我們知道氣功對于我們人體有著多種功效 ， 所以我們可以學習一些簡單的氣功來達到養生的目的 ， 上文為我們詳細介紹了丹田氣功練習法 。

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