【做仰臥起坐惡心怎么回事呢？】仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉 ， 但好處還是挺多的 ， 它不僅可以強身健體 ， 促進血液循環 ， 加快新陳代謝 ， 還可以鍛煉出緊實的腹肌 ， 女生也可以瘦肚子 。 而且仰臥起坐做起來簡單 ， 不需要經過專業人士指導 ， 自己就能做 。 但有的人做仰臥起坐后就有惡心的感覺 ， 這究竟是怎么回事呢？
1、 由于腹肌力量差 ， 做仰臥起坐時頸椎及周圍肌肉用力過猛 ， 造成短暫的神經壓迫 ， 會出現暫時的頭暈 ， 惡心 。
2、女生平常不好好吃飯 ， 有低血糖的癥狀 ， 做仰臥起坐 ， 特別是不經常做的女生 ， 會出現腦供血不足 ， 暫時性的缺氧 ， 也會出現頭暈、惡心的現象 。
3、剛吃過飯不久 ， 食物還囤積在胃中 ， 未消化 ， 造成惡心 。
那正確的仰臥起坐應該怎樣做呢？如果在家里 ， 可以仰臥在床上 ， 把雙腿抬高 ， 架在被褥或欄桿上 ， 使膝關節、髖關節約呈直角 ， 這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力;雙手交叉放于胸前 。 開始動作后 ， 收縮腹肌 ， 像卷紙筒一樣把上身卷起來 ， 感覺肩胛骨離開地面就可以了 ， 然后緩慢控制下放 ， 肩胛骨輕觸床面 ， 立即重復下一個動作 。 一般每次做2—3組 ， 組間休息1分鐘左右 ， 每組15—20次 。
需要注意的是 ， 動作過程中腰部始終能不離開床面 ， 只是上半身在進行卷起、放落 。 如果要降低難度 ， 可以把雙手放在體側 ， 或者向前上方伸直 ， 卷起上身的同時用手指輕觸膝蓋 。
仰臥起坐是一種鍛煉身體的運動方式 ， 只要姿勢正確 ， 就能起到它的效果 。 另外 ， 仰臥起坐對于有婦科病的女性而言 ， 也能起到一定的療效 。 有人做過這樣一個調查 ， 經常做仰臥起坐得婦科病的概率 ， 比不做仰臥起坐得婦科病的概率要低很多 ， 所以 ， 廣大女同胞們還在等什么 ， 動起來吧 。
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