大家平時都會自己做一些鍛煉 ， 不管是平時工作有多忙碌 ， 大家都能夠認識到運動對于人體的重要性 ， 尤其是現在的都市人 ， 運動是非常有必要的 ， 現在的運動方式也是越來越多了但是大家平時都會選擇慢跑 ， 因為慢跑非常的簡單 ， 有些人不想出去 ， 也會自己在家用跑步機 ， 但是什么人不適合慢跑呢！
【哪種人最適合慢跑的呢？】有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人 ， 由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損 ， 本來有關節問題的人會越跑越傷 。 有心臟病的病人 ， 因為跑步機的速度難控制 ， 對心臟負荷也比較大 ， 一旦發生意外則非常危險 。
有頸椎病、腰椎病的人 ， 因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張 ， 而跑步機對脊椎亦有反沖力 ， 可能會加重原有的病情 。 有骨質疏松的人 ， 因其骨密度降低 ， 韌帶松弛 ， 易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷 ， 導致骨折 。
首先要了解自己的身體情況 ， 先做做體檢 ， 看看有沒有高血壓、糖尿病等問題 。 跑步前后需要適當的熱身和放松 ， 但不主張以慢跑或慢走來替代 。 因為熱身和放松應是全身運動 ， 好像平時做廣播體操那樣 ， 從頭到腳的關節、肌肉都要活動到 ， 光是慢跑慢走難以達到目的 。 一般熱身和放松各需要5分鐘 ， 跑步30分鐘才有鍛煉效果 ， 加起來每次運動40分鐘 ， 隔天運動一次即可 。
建議平時不怎么做運動的女性 ， 如果想要慢跑的話 ， 千萬不要過于勞累 ， 要控制住量 ， 運動之前要做好熱身運動 ， 如果是一些老年人的話 ， 跑步的時候千萬要慢一點 ， 如果有一些關節方面的問題 ， 也可以采用競走的方式 ， 也是很好的 。
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