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【養生常識】冬季七款藥膳靚粥 幫你生陽氣補腎虛

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冬季是進補的最佳時間 ， 身體的吸收功能非常好 ， 所以補腎功效也會很明顯 。 冬天是補腎最為關鍵時刻 ， 也是最好的時間 ， 但生活中補腎的方法有很多種 ， 那種方法是最好最有效的呢?事實證明補腎最好從飲食下手 ， 可以使其效果達到最好 ， 日常補腎的食物有哪些?今天小編給大家推薦幾款冬季補腎藥膳粥 ， 一起來看看 。
【當歸紅棗粥】
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克 。

【養生常識】冬季七款藥膳靚粥 幫你生陽氣補腎虛

文章插圖

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎濃汁100克 ， 去渣取汁 ， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量 ， 煮至粥成 。 每日早晚溫熱服用 ， 10日為1個療程 。
功效：補腎補血 ， 調經活血 ， 適用于腎虧引起的氣色虧損 ， 畏寒怕冷等癥狀 。
【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
做法：枸杞 ， 桂圓洗干凈備用 ， 將大米洗淘干凈放進鍋里 ， 放適量的水 ， 再放入桂圓冰糖共熬 ， 粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可 。
功效：桂圓補益心脾 ， 補腎潤肺 ， 養血安神 ， 適用于腎虛引起的失眠多夢等癥 。
【長壽粥】
材料：芡實、藥仁各400克 ， 山藥1500克 ， 糯米500克 ， 人參、茯苓各150克 ， 蓮子250克 ， 白糖適量 。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下 ， 撈出后研成粉末 ， 糯米也是同樣做法 。 將所有原料混合到一起攪拌均勻 ， 煮成粥品 ， 每天吃2次 。
功效：能有效治療腰酸 ， 尿頻能癥狀 ， 能益腎補氣 。
【鎖陽羊肉粥】
原料：鎖陽10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：將羊肉剁細備用 。 然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣 ， 過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根據個人口味加入調味品 。
功效：溫陽補腎 ， 適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
【天門冬粥】
材料：天門冬15-20克 ， 粳米60克 ， 冰糖適量 。
做法：先煎天門冬取濃縮汁 ， 去渣 ， 入粳米煮粥 ， 沸后加入冰糖適量 ， 再煮溶化 。
功效：早晚各服一次 ， 能夠治療腎陰不足 ， 陰虛內熱 ， 津少口干等癥狀 ， 有滋陰潤肺 ， 生津止咳的功效 。
【阿膠糯米粥】
材料：糯米小半米杯 ， 阿膠一片的三分之一 ， 紅糖一勺 ， 紅棗兩粒 ， 枸杞少許 ， 當歸一片 ， 北芪少許 。
做法：阿膠磨碎備用 。 糯米洗干凈泡一下 ， 紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈 ， 放進砂鍋 ， 開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋 ， 然后關小火煮到粥粘 ， 放阿膠碎和紅糖 ， 拌勻即可關火 。
功效：滋陰補血 ， 補肺潤肺 ， 益腎黑發 ， 養顏抗衰老 。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先將益智仁研成粉末 ， 將粳米淘洗干凈放入砂鍋中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再轉用小火熬成粥品 。 加入益智仁粉末及調味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥 。

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