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很多人都聽過吃八分飽正好這個概念，這其實是有道理的 。
吃飯的時候，我們的大腦需要一個反應時間，一般實際上已經吃飽了的時候，還是覺得自己沒吃飽，還差一些，等到大腦覺得吃飽了，實際上這個時候已經吃撐了，所以吃八分飽正正好 。
長期讓孩子吃到十二分飽甚至十五分飽，會給孩子腸胃造成很大負擔，而且讓孩子沒有吃飽的概念，養成只有吃撐了才算可以的習慣 。
毫無節制不行，節制太過也不行，適度的吃，不多不少當然是最佳狀態，不過在如今這個吃喝不愁的年代，基因讓我們難以做到少吃，豐富的美食又時刻誘惑著我們，所以大家都是吃的過多，超過需求的，這種情況下，我們應該強調的觀點就是：少吃更健康 。
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那么到底應該讓孩子吃多少，怎么才能抓住孩子該吃了和該停了信號呢？
如果用簡單的方式粗糙的方式來對照，想想孩子胃的大小，再看看給孩子準備的碗，所有的食物加起來需要多大的容積，這個結果就很清晰了：
主食：寶寶的兩個拳頭大小
水果蔬菜：寶寶兩個拳頭大小
肉、奶：一掌心
油脂：一個拇指尖
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減過脂或熱衷計算熱量的寶媽，可以用更精準的方式來算熱量：
每日每公斤體重熱能供給量為
【孩子長期吃8分飽和12分飽，身體會有什么差別？】4～6歲91千卡；
7～9歲78千卡；
10～12歲66千卡 。
用這個標準，對照相應的年齡，乘以孩子的體重，再加上對常見食物熱量的熟悉，就知道孩子每天應該吃多少了 。
寶媽們擔心孩子吃的少不健康，其實是擔心孩子營養不夠，但營養夠不夠和吃多少并不是想同的概念，提高食物的單位營養價值更有用 。
比如給孩子足夠的蛋白質，豐富的微量元素，全面均衡的提供食物，比一味追求吃的多健康 。 ????
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