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練瑜伽有什么好處？哪些人不適合做瑜伽

小知識瑜伽


練瑜伽有什么好處？哪些人不適合做瑜伽

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練瑜伽有什么好處？
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習 ， 可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 預防下半身肥胖；休長腿部 ， 增加腿筋彈性 ， 消除大腿 ， 小腿脂肪 。
2、減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質 。 肥胖的人 ， 大都飲食過度 ， 多進行練習可使食欲恢復正常 。 此外 ， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱 ， 通過瑜伽的修煉 ， 讓你在面對美食誘惑時 ， 會有更強的控制力；此外 ， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖 ， 但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好 ， 需要有氧運動（跑步 ， 游泳 ， 自行車等）輔助才可達到很好的控制成效 。
3、預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞 ， 外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩 ， 其實人體的臟器也會產生疲倦之感 ， 而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢 ， 按摩身體內部器官 ， 不僅可促進血液循環 ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使關節靈活外 ， 還可使腺體分泌平衡 ， 強化神經 ， 當然慢性疾病也會與你絕緣 。
4、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人 ， 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人 ， 自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感 ， 而會使呼吸不正常 。 瑜伽的呼吸法 ， 通過有意識的呼吸 ， 得以排除體內的廢氣 ， 虛火 ， 消除緊張和疲勞 。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法 ， 扭 ， 擠 ， 伸 ， 拉的姿勢 ， 暢通全身經絡氣血 ， 活化臟腑機能 ， 促使細胞延遲衰老 ， 面色紅潤 。 瑜伽也可調節心情 ， 使人常處于平和 ， 喜悅的狀態 ， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內 ， 使人常葆青春 。
哪些人不適合做瑜伽
已經有骨質疏松癥的患者：特別骨質疏松比較嚴重的女性 。 由于骨硬度下降 ， 脆性增加 ， 在練習瑜伽時 ， 稍不注意就有可能引起壓縮性骨折 ， 或者椎體破裂 。
步入中年之后的人群：韌帶、關節退化 ， 肌肉比較僵硬 ， 對于沒有強有力的肌肉保護和支持 ， 強行練習難度大的瑜伽動作 ， 這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大"挑戰" ， 極易導致肌肉拉傷和椎體錯位 。 除非你從小就在練瑜伽 ， 身體的柔韌度好 。
【練瑜伽有什么好處？哪些人不適合做瑜伽】有頸、腰椎病的患者：如果練習瑜伽的某些動作 ， 比如犁式等 ， 很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重 。
心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話 ， 比如做倒立的動作 ， 很有可能使得心臟負擔加重 ， 引起不適 。

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