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【健康知識】秋季是頸椎病的高發期，如何預防呢？

小知識養生健康

頸部保暖防頸椎病
每年的夏秋之交， 頸椎病的患者都會增加 。 造成這種情況的原因有兩種， 一是晚上睡覺的時候受了空調、風扇的涼風， 二是他用涼水洗頸部的時候發生頸部小關節紊亂， 這種情況夏季發生的概率非常小， 秋冬季節就相對多一些 。

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秋季是頸椎病的高發期 。 夏秋季節更替， 人們往往不能準確把握天氣變化， 頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣， 肌肉僵硬， 長時間如此， 頸椎的不適就會顯現出來 。
近年來， 頸椎病呈現出發病率上升、患者低齡化兩個特點， 以前頸椎病被看做是老年病， 但隨著電腦、電視的普及， 再加上看書寫字的姿勢不正確等， 越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列 。
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秋季頸椎病保健也正當時， 在天氣比較涼時， 要注意頸部保暖， 經常做頸部保健操 。
另外， “高枕無憂”是錯誤的， “科學的枕頭高度是以睡者的一側肩寬的2/3左右為宜(約6～10厘米)， 過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常 。
上秋膘需預防肥胖
調查發現， 大部分市民表示， 到秋天， 體重會有不同程度增加 。
立秋后， 氣候會由濕變燥， 脾的潤化功能得到改善， 人們食欲大增， 體重也會增加， 民間有“上秋膘”或者“貼秋膘”的說法 。
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秋季體重增加是正?，F象， 不過要防止體重的過度增加而導致肥胖， 飲食要順應季節的變化， 盡量做到平衡飲食， 水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用 。
其實每個季節都要注意不要吃得太飽， 尤其是初秋， 一般情況下吃七成飽即可 。
秋高氣爽腸胃病易發
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人們如果每次就餐的時間大體相同， 時間長了胃也就形成了自己的“生物鐘”， 每到飯點就會工作， 比如， 經常吃早餐的人， 一到早餐時間， 胃就會開始工作， 但是如果突然不吃早餐了， 必然會讓胃產生不適 。
秋初也是小兒腹瀉的高發期， 腸胃病高發， 是因為夏季的時候天氣炎熱， 使脾胃受到了傷害， 導致脾虛 。 夏季食欲減退、食量減少， 加上人們喜好冷食， 就很容易給腸胃病埋下禍根， 但是卻很少表現出來 。
秋季氣溫下降， 人體在受冷后， 胃酸分泌增多， 腸胃容易發生痙攣性收縮， 導致胃病， 所以日常膳食應以溫軟、素淡、易消化的食物為佳， 做到定時定量， 使胃中長時間保持有食物的狀態， 防止胃酸侵蝕到胃黏膜 。
初秋謹防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高發期 。 由于溫差大， 在日照地區， 過敏性鼻炎此時正是高發期， 忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應， 鼻腔內組織生理性充血， 時間太長或過重， 都會造成病理性鼻炎 。
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多數急性鼻炎都是由感冒引起， 癥狀與感冒極其相似， 但是不能當感冒治 。 感冒大多數會在一個星期之內康復， 如果感冒時間超過一個星期， 且伴有發燒癥狀， 就很有可能是急性鼻炎 。
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如果時間超過了3個月， 就會轉變成慢性鼻炎， 治療起來難度也就更大 。 用生理鹽水清洗鼻腔， 可預防干燥性鼻炎， 或減輕發病癥狀;由于天氣變化無常， 要及時添加衣物;大量飲酒會增大感冒發病率， 所以要盡量少飲酒 。
女人秋季養生推薦必備佳肴
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因， 造成機體抵抗力降低， 抗寒能力減弱， 出現全身血液循環不良， 或肢體末梢血管血液循環障礙， 軀體畏寒怕冷、四肢不溫 。
醫學上稱之為“女性冷感癥”， 在冬季尤甚， 此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品 。
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鴿肉含豐富的血紅蛋白， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 脂肪含量甚低， 營養作用優于雞肉， 且比雞易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法， 因鴿的性激素分泌非常旺盛， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。

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