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這幾種果實、粥方給寶寶吃，霜降“貼秋膘”才算貼對了地方！

母嬰育兒中醫育兒貼秋膘食療

霜降預示著秋天的尾聲 ，  霜降節氣的15天一過 ， 就是立冬了!
在中醫養生里 ， 霜降和“補”是分不開的 。
俗話說“補冬不如補霜降” ，  更有“一年補透透 ， 不如補霜降” 的說法 。
家長們有沒有發現 ， 天氣越來越涼 ， 孩子的食欲好像好了一些 ， 胃口也開了?
其實 ， 這正是孩子的小身體開始為來年儲存能量的表現 。
陽氣逐漸減弱收斂 ， 封藏在體內 ， 充足的陽氣便推動和激發各個臟腑的活動 ， 使長夏過后疲憊的臟器得以調節和恢復 ， 能量更加充盈 。
這一來 ， 為了運作得更有動力 ， 臟腑對“原料”的需求也就更大啦！
所以 ， 此時開始進補 ， 人體自然比較容易消化、吸收和藏納 。
這個“進補” ， 就是我們說的“貼秋膘”！
給孩子進補 ， 與成年人進補不太一樣 。 補對了 ， 能強身健體;盲目亂補 ， 則會影響孩子的健康 ， 起到相反的效果 。
給孩子“貼秋膘”首選堅果

這幾種果實、粥方給寶寶吃，霜降“貼秋膘”才算貼對了地方！

文章插圖

家長一般會認為“貼秋膘”就是吃肉吃魚 ， 吃高蛋白的食物 ， 因為要給身體積蓄能量嘛!
但是 ， 孩子的體質特點與成年人不同：孩子“脾常不足” ， 吃太多大魚大肉 ， 很容易導致積食、難消化 ， 傷脾又傷胃 。
“春吃芽 ， 秋吃果” 。 除了時令水果 ， 有幾味堅果就特別適合給孩子“貼秋膘”吃 。
這些堅果除了富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質 ， 能滿足孩子生長發育的多種需求 之外 ， 還能滑腸潤燥 ， 益氣斂陽 。
同時 ， 堅果的熱量也較高 ， 能助益孩子儲備能量 ， 又不會因為過于肥甘厚膩而導致積食 。
1. 花生
花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺經 。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳 。
花生營養非常豐富 ， 它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高 。
小提示：
易過敏的孩子 ， 在消化情況好、體質較強的情況下 ， 也可以少量吃一些 。
2. 核桃
核桃性溫 ， 味甘 ， 入腎、肺、大腸經 。 可補腎益氣、健腦益智、溫肺定喘、潤腸通便 。
核桃仁含有豐富的營養素 ， 并含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質 ， 以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 ， 尤其富含維生素E 。
小提示：
對于核桃能否健腦 ， 眾說紛紜 ， 還有的說核桃因為長得像大腦 ， 所以能補腦 。
在許教授看來 ， 科學的說法應該是：因為核桃補腎的效果很好 ， 腎主骨生髓 ， 腎氣通于腦 ， 通過對腎的滋養 ， 能起到健腦益智的作用 。 原理在這兒!
3. 杏仁
杏仁性溫 ， 味甘 ， 入脾、肺二經 ， 有獨特的止咳、潤肺、止喘的作用 ，  是秋天的明星食材 。
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分 。
【這幾種果實、粥方給寶寶吃，霜降“貼秋膘”才算貼對了地方！】它其中的胡蘿卜素含量 ， 在果品中僅次于芒果 ， 被稱為“抗癌之果” 。
小提示：
給孩子食用的話 ， 選用南杏仁味道會更好一些 。
4. 板栗
板栗味甘 ， 性溫 ， 入腎、脾、胃經 ， 有養胃、健脾、補腎等功效 。
栗為腎之果 ， 與核桃一樣 ， 能益腎 。
腎主骨 ， 腎氣通于腦 ， 所以板栗不僅對脾胃有益 ， 對孩子的大腦發育和骨骼強健 ， 也非常有幫助 。
小提示：
板栗不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分 ， 而且含有大量淀粉 ， 熱量很高 。
5. 芝麻
芝麻味甘 ， 性平 ， 入肝、腎、大腸經 。 有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥的功效 。

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