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這幾種果實、粥方給寶寶吃，霜降“貼秋膘”才算貼對了地方！( 二 )

母嬰育兒中醫育兒貼秋膘食療


黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分 。
飲食竅門

這幾種果實、粥方給寶寶吃，霜降“貼秋膘”才算貼對了地方！

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要注意的是 ， 這些堅果都偏溫性 ， 所以給孩子吃的時候不可過量：
核桃1天1~2個 ， 板栗2~3顆 ， 花生1次幾顆 ， 黑芝麻1小把即可 。
最好的方法是煮粥 。 煮粥不僅能減少一些堅果的溫熱之氣 ， 還能補益生津、養胃健脾 。
另外 ， 深秋時節 ， 在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤的食物 ， 如糯米 。
“貼秋膘”也不是光貼熱量 ， 果蔬方面也要配合好 。
秋天上市的果蔬品種繁多 ， 藕、馬蹄、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等 ， 都是此時給孩子調養的佳品 。
不過要時刻注意在孩子健康無病痛時食用 ， 一旦生病 ， 還需要根據癥狀決定是否食用 。
“貼秋膘”食療方
板栗山藥粥
材料： 山藥100克 ， 大米50克 ， 板栗8顆 ， 紅棗4顆 。
做法：
1. 板栗煮熟 ， 剝皮 ， 紅棗洗凈去核 ， 山藥去皮 ， 洗凈切塊;
2. 大米煮開后 ， 倒入板栗、紅棗 ， 小火燉半個小時;
3. 加入山藥 ， 小火煮20分鐘左右即可 。 分次食用 。
功效： 健脾益腎 ， 溫陽補氣 。
健腦核桃粥
材料： 糯米50克 ， 核桃仁30克 ， 冰糖15克 。
做法： 所有材料同煲1小時 ， 加冰糖調味即可 。
功效： 健腦益智 ， 通潤益氣 。
注意：
以上食療方 ， 3歲以上孩子在消化好的時候才吃 。 2歲以下的孩子只喝粥水不吃渣 。
每次小半碗 ， 1天1~2次 。 1周1次 。
貼秋膘切忌大滋大補
對于“貼秋膘”的認識 ， 人們總愛和大滋大補聯系起來 ， 仿佛積蓄過冬的能量就得“貼”一身名貴補品才保險 。
關于這一點 ， 我們曾專門講過如何正確地給孩子進補營養品 ， 點擊標題就能回看 ? 秋季給孩子進補 ， 營養品不是不能吃 ， 是要這樣吃!
霜降后如何照顧好孩子
1. 日常：陳皮泡水
霜降后天氣更涼了 ， 孩子適應性不夠強 ， 容易生病 。
小朋友在這個季節很容易積食 ， 也就是消化不良 。
因此可以在日常養護時經常給孩子用一點橘皮泡水喝 ， 幫助消積 。 如果用陳皮 ， 則效果更好 。 每次1~2克陳皮泡水即可 。
2. 穿衣：捂上凍下
老話說“春捂秋凍” ， 但凍的是哪兒 ， 捂的又是哪兒 ， 家長真的知道嗎?
秋天特別不能給孩子涼著上半身 。 因為地氣還暖 ， 但秋風是從上面吹過來 ， 已經帶著涼意 。
中醫講“風為陽邪 ， 上先受之” ， 即陽性的病邪侵襲人體 ， 是從上半身開始的 。
所以 ， 秋風一起 ， 就要給孩子穿上背心或外套了 ， 要捂的是胸背 。
而下半身的腿 ， 可以稍緩添暖 ， 但要以不覺得涼為宜 。 秋褲可以不著急加 ， 但也不宜穿短褲短裙了 。
3. 活動：減少劇烈運動 ， 養陰養血
霜降的季節特征有三點：河流進入枯水期 ， 草木經霜后開始凋落 ， 昆蟲皆閉關 。
人與天地相通 ， 這個時候也就應該多避入室內休息了 。
“霜始降 ， 則百工休 。 ”家長要注意別讓孩子經常瘋玩或劇烈運動了 ， 養陰養血更為重要 ，  可以吃些補血的食物 。

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