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鬼壓床的出現是醫學依據 這就告訴你真相

小知識

你有沒有遇到過這種情況：從睡眠中醒過來 ， 意識還是清醒的 ， 但整個身體卻無法動彈 ， 喊也喊不出來 ， 有的人甚至還會出現片段的幻覺……這就是民間俗稱的“鬼壓床” 。 很多人對“鬼壓床”不了解 ， 便從迷信的角度把它歸結為“鬧鬼” 。 那“鬼壓床”到底是什么鬼呢？會不會真的被壓死？事實上 ， “鬼壓床”的出現是有醫學依據的 。

鬼壓床的出現是醫學依據 這就告訴你真相

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“鬼壓床”到底是什么鬼？
【鬼壓床的出現是醫學依據 這就告訴你真相】 平時所說的“鬼壓床” ， 有的地方叫“掃把星壓床” ， 專業上叫做“睡眠癱瘓”或是“睡眠麻痹” 。 當然 ， 稱之為癱瘓或是麻痹 ， 只是為了形象地描述那種體驗 ， 而非真正癱瘓了 。
其實 ， 這可能是因為 ， 在正?？焖傺矍蜻\動（REM）睡眠階段 ， 骨骼肌的肌張力降低 ， 所以無法完成動作 ， 就好比一種“骨骼肌大罷工”的狀態 ， 這是一種保護機制 。
而在淺睡或是覺醒的時候 ， 骨骼肌的肌張力即刻要恢復 ， 我們才能想起床就起床 ， 想翻身就翻身 。 如果在這個階段醒來時肌張力仍持續降低或是缺乏 ， 則有可能導致“腦醒身未醒” 。
這時候的夢境體驗就類似幻覺 ， 加上外界環境的影響等各種復雜的因素 ， 各種奇幻感覺就如同真的發生 。 一旦徹底醒來 ， 身體跟上大腦的步伐后 ， 所以感覺瞬間消失 。

鬼壓床的出現是醫學依據 這就告訴你真相

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“鬼壓床”會不會被“壓死”
既然是一種睡眠現象 ， 甚至有些正常人偶爾也可能會出現 。 那么就很容易理解 ， 所謂的動彈不了不會真的動彈不了 ， “被壓”實際上是自己假想的 。 幾分鐘后會自行緩解 ， 當然 ， 也就不必要擔心會被壓死了 。
而且 ， 越擔心越恐懼越郁悶 ， 這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多 ， 更大概率出現“鬼壓床”的情況 。 當癥狀出現時不必太緊張 ， 不自己嚇自己 ， 反倒有利于盡快緩解 。

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什么情況下最易發生“鬼壓床”？
“鬼壓床”的準確機制尚未完全了解 ， 由于目前發現主要是與REM睡眠有關 。 那么 ， 理論上所有REM睡眠期疾病或是干擾REM睡眠的情況 ， 都可能出現“鬼壓床” 。
發作性睡病
除了入睡或剛醒來時出現“鬼壓床”外 ， 有的人白天出現不分場合的隨時睡眠 ， 或是有走著走著突然膝蓋發軟跪倒在地等表現 ， 高度懷疑存在發作性睡病 。
創傷后應激障礙
有的人是在經歷對個體而言的重大創傷事件之后出現的 ， 往往伴隨噩夢連連 ， 或是“閃回”一些創傷片段等 ， 高度懷疑存在創傷后應激障礙 。
熬夜多
有的人是在連續熬夜后 ， 控制不住睡意入睡時 ， 正常的睡眠節律被打亂 ， REM睡眠可能會提早或較多出現“高級補償” 。 此時如果身體尚未完全準備好進行深度睡眠 ， 或是環境并不是特別適合睡眠 ， 如不能很舒服地躺在床上安心睡覺 ， 都很容易出現“鬼壓床” 。
情緒波動大
有的人是有情緒問題 ， 或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戲等 。

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如何緩解“鬼壓床”？
嘗試查找一下可能的原因和影響因素 ， 針對這些因素 ， 嘗試做些改變 。 如果診斷是發作性睡病或創傷后應激障礙等 ， 經過系統的正規治療 ， 癥狀自然緩解 。 不管診斷如何 ， 以下幾點都可以嘗試：
減少熬夜
因熬夜導致的“鬼壓床” ， 減少或停止熬夜就可以了 。 因為作息時間不規律的 ， 盡可能規律作息 。
睡前少看刺激性影像
因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了 。 當然 ， 有些靠自己找不出明確原因的 ， 也不必糾結或是太過沉迷去找原因 。 直接把這個任務交給?？漆t生就可以了 。

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