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鬼壓床的出現是醫學依據 這就告訴你真相( 二 )

小知識


保持鎮定
“鬼壓床”并不會有真正的生命危險 ， 其實癥狀幾分鐘之后可以自行緩解 ， 沒必要那么恐慌 。
正確起床
起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的 ， 在骨骼肌大罷工期間 ， 是幾乎不可能完成的任務 。 可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群 ， 如手指或腳趾 ， 或者動動眼瞼 。 大罷工的時候 ， 還是有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態動起來的 ， 只要有一處松動 ， 整個大罷工就很快宣告終結 。
如果“鬼壓床”體驗太痛苦 ， 或是頻繁出現 ， 還存在其它癥狀 ， 就要盡早到?？漆t生處診治 。
想要擁有好睡眠要注意臨睡前的習慣：
避免臨睡前飲食
臨睡前飲食會加重腸胃負擔 ， 影響睡眠且不利健康 。
避免睡前用腦過度
用腦過度會導致大腦處于興奮狀態 ， 即使躺床也不易入睡 。
避免睡前飲濃茶、咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質 。 睡前喝了易造成入睡困難 。
避免迎風入睡
房間保持空氣流通 ， 即便是天冷霧霾天也要開窗通風 。
通風環境下入睡不要讓風直接吹身上 ， 時間長了易被寒邪侵襲 ， 引起感冒風寒等疾病 。
避免睡前劇烈運動
睡前適量運動有助于睡眠 ， 但過于劇烈的運動會影響睡眠質量 。
早晚溫差大 ， 氣溫驟涼 ， 晚間睡覺即使再冷也不要蒙頭 ， 不僅不保暖還供氧不足致使第二日出現氣促、頭暈等癥狀 。

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