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紅酒
飲酒對健康的影響多年來爭議不斷，一些醫生因為過度飲酒對健康造成的后果，不愿意鼓勵飲酒 。
但是一些研究表明，適度飲酒能減少心臟病風險 。
地中海飲食通常包括適量的紅酒 。 女性或65歲以上男性每日紅酒攝入量不超過5盎司(148毫升)，65歲以下男性每日紅酒攝入量不超過10盎司(296毫升) 。
如果你做不到只喝這么多，如果你有個人或家族酗酒史，如果你有心臟疾病或肝病，則避免飲用紅酒或任何其他類型的酒 。
小結：地中海飲食美味，健康 。 很多人自從改用地中海飲食后都說他們再也不吃任何其他方式飲食了 。 以下是一些具體的步驟，幫助你有個良好的開端 。
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