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10、洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長 ， 這樣會使皮膚表層的油脂失去保護 ， 讓皮膚更加的干燥瘙癢 ， 嚴重還會引起皮膚發皺、脫水 。 建議盆浴時間20分鐘最好 ， 淋浴的話3至5分鐘即可 。 很多人很喜歡熱水澡 ， 尤其有些雞皮膚的妹子 ， 有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理 。 但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂 ， 讓毛細血管擴張 ， 加劇皮膚的干燥 。 建議洗澡水溫在24度至29度最佳 。
秋冬季洗澡不要太勤快 ， 很多人認為洗多了身體才會越來越干凈 ， 其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥 ， 反而會加重皮膚瘙癢的問題 。 導致表皮變弱 ， 受到細菌和真菌的侵入 ， 造成其他皮膚感染 。
11、多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏 ， 讓全天都能保持充沛的精力 ， 多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉 ， 也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動 。 專家說：“要傾聽你身體發出的聲音 ， 如果你處在壓力很大的工作環境中 ， 那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服 。 做修復瑜伽效果可能會更好 ， 這樣你的大腦能夠放松下來 。 ”
健身專家稱 ， 理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉 ， 并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目 。 即使在不疲勞的時候 ， 有意識地伸幾個懶腰 ， 也會覺得舒適 。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓 ， 利于心臟的充分運動 ， 使更多的氧氣能供給各個組織器官 。
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