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冬季曬太陽有什么好處

小知識冬季曬太陽

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬 ， 也可以曬后背 ， 不論身體哪部分皮膚 ， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。 同時 ， 曬手腳還可以去寒氣 ， 利關節 ， 曬后背 ， 則能驅除脾胃寒氣 ， 有助改善消化功能 ， 還能疏通背部經絡 ， 有利心肺 。
到了冬季 ， 我們在生活中一定要多做下面這事情 ， 對于身體有很多的好處哦 。

冬季曬太陽有什么好處

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1、一天曬三次身體棒
可以說冬季曬太陽是最好的養生方法 ， 但你知道嗎？曬太陽的次數也是有講究的 。 早晨八九點鐘 ， 太陽剛剛升起 ， 陽光是金色的 ， 照在身上可以活血化淤 。 練習的時候 ， 可以站在環境較好、視野開闊的地方 ， 面朝東方 ， 閉上眼睛 ， 張開雙臂 ， 掌心朝向太陽 ， 手指微微收攏 ， 想象溫暖的陽光灑滿全身 。
配合深呼吸 ， 重復這個動作 ， 曬15~20分鐘后 ， 可以搓熱雙手、暖臉部 ， 再散散步 ， 有清心安神、舒緩疲勞的效果 。 頭為諸陽之首 ， 五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此 ， 是曬太陽的重點部位 。 午飯后 ， 太陽當頭 ， 讓陽光曬在頭頂 ， 溫煦百會穴（位于頭頂中心） ， 曬一刻鐘左右 ， 可以通暢百脈、養腦補陽 。
到了傍晚 ， 太陽落山 ， 可以將我們的身體背對著陽光 。 人體的背為陽 ， 很多經脈和穴位都在我們的后背上 ， 多曬曬后背 ， 可以有效調理五臟氣血 。 最好的方法是能邊曬邊按摩 ， 30分鐘效果最佳 。
2、不論老小都要曬
中醫認為 ， 曬太陽有三補 ， 一補骨頭 ， 二補陽氣 ， 三補正氣 。 曬太陽可促進體內維生素D的生成 ， 有利于鈣的吸收 。 對于小孩而言 ， 曬太陽有利于生長發育；對于中年人來說 ， 可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講 ， 曬太陽不僅可以防治骨質疏松 ， 還可以改善抑郁情緒 。
中醫有“采日精”的說法 ， 顧名思義 ， 其實也就是采集陽光來生清陽之氣 ， 進而可以驅散體內的濁氣和寒氣 ， 使我們的身體變得更好 ， 這就是所謂的補陽氣 。 其實 ， 所謂的正氣是相對于外邪來說的 ， 冬季曬太陽可以強身健體 ， 還可以增強自身的免疫力 ， 有利于我們的機體來很好的對抗病邪 。 因此 ， 曬太陽對男女老少都有好處 。
3、曬太陽還能治病
曬太陽還可以幫助我們治療疾病 ， 這是很多朋友都不知道的 ， 讓我們一起看一看吧 。 中醫講“寒從腳下起” ， 患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人 ， 往往是陽虛體質 。 秋冬季節常常手腳冰冷 ， 這種情況不妨多曬曬腿腳 ， 有助于驅走體內寒氣 。 同時 ， 配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣） ， 還能抗衰老、延年益壽 。
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體 ， 面朝太陽 ， 邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處） ， 有很好的保健作用 。 此法對于宮寒的女性也有好處 。
冬季如何曬太陽？
冬季曬太陽有什么好處

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1、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天 ， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣 ， 這樣很難達到曬太陽的目的 。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱 ， 穿得太厚 ， 紫外線難以透過衣服到達皮膚 。 所以盡量不要捂得太厲害 ， 最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。 曬太陽時 ， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。 因為年齡特別小的寶寶 ， 毛發較稀疏 ， 而且頭顱骨骨板薄 ， 對紫外線的抵抗能力較差；另外 ， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
2、把握好曬太陽的時機
一天之中 ， 有兩個時間段最適合曬太陽 。 第一 ， 上午6時到10時 ， 此時紅外線占上風 ， 紫外線偏低 ， 使人感到溫暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。 第二 ， 下午4時到5時 ， 此時正值紫外線中a光束占上風 ， 可促進腸道內鈣、磷的吸收 ， 有利于增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘 。

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