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【養生常識】魚油的副作用

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魚油是一種營養非常豐富的物質 ， 它能夠補充人體所需的多種蛋白質、維生素以及礦物質 。 很多人非常愛吃魚油 ， 尤其是一些深海魚油 ， 對于人體的益處是顯而易見的 。 但是如果吃太多的話 ， 極易產生魚油的副作用 。 因此 ， 在食用魚油的時候 ， 一定要按量吃 ， 不能盲目亂吃 ， 引起不適 。

【養生常識】魚油的副作用

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通常 ， 食用魚油的量為三克以內 。 不能食用超過這個數量 ， 如果超過的話 ， 可能出現魚油的副作用 。 尤其是對于孕婦和哺乳期的婦女來說 ， 最好每天少吃一點就可以了 。 這些副作用都有什么呢？
【【養生常識】魚油的副作用】服用魚油劑量過高 ， 會導致血液不易凝結 ， 增加出血的風險 。 可能會出現的深海魚油的副作用有：噯氣 ， 口臭 ， 胃灼熱 ， 惡心 ， 稀便 ， 皮疹和流鼻血 。 隨餐服用魚油補充劑 ， 往往可以減少這些副作用的產生 。
某些魚類 ， 特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚 ， 可能會受到汞和其他化學品的污染 。 因此 ， 選擇魚油類補充劑時 ， 要選擇純度高 ， 提取自深海無污染魚類的魚油產品 。
下列有疾病或癥狀的人 ， 服用魚油時要特別注意：
1、肝病
攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險 。
2、對魚或海鮮過敏者
對魚和海鮮有過敏癥狀的人 ， 在服用魚油補充劑進 ， 也可能會出現過敏癥狀 。 因此 ， 此類人群選擇魚油類產品時 ， 需要謹慎 。
3、躁郁癥患者
攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀 。
4、抑郁癥
攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥 。
因此 ， 服用魚油時要多加注意 ， 搞清楚自己的身體狀況 。 如果沒有必要的話 ， 不吃魚油也是可以的 。 如果想吃 ， 可以少吃一點 ， 畢竟魚油的副作用很多 ， 有時候可能自己都不知道是不是適合吃魚油 ， 尤其是那些把魚油當飯吃的人 ， 更應該引起注意 。

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