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【健康知識】無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法

小知識養生健康

優美身姿靠單純的節食減肥是需要很大毅力的， 節食很可能導致身體虛弱以及會引發一系列的疾病 。 身體隱藏很多穴位， 經常進行穴位按摩可以加快減肥進程， 沒有副作用也不必擔心反彈 。

【健康知識】無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法

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【控制過度食欲 】
如果抑制食欲的方法不當， 會引起可怕的厭食癥 。 而按壓穴位的方法， 既可以輕松抑制食欲， 又沒有絲毫危險 。 用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區”， 或用5-10個發卡按住， 直到手掌發紅為止 。 左、右手各進行2-3分鐘 。 力道要稍大些， 如果太輕柔， 反而會促進食欲 。
根據中醫理論， 人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的， 刺激那些穴位， 就能減少食欲， 達到減肥的效果 。
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘， 換左耳做同樣動作 。
瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時， 人就會有進食的欲望， 而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用 。
醫師點穴竅門
“胃、脾、大腸區”位于手掌上的食指正下方， 是沿生命線的部分 。

【健康知識】無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法

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【促進脂肪、水分的新陳代謝】
“逆腹式呼吸法”可以提高內臟各器官的功能， 幫助燃燒多余的脂肪和水分 。 右手在下、左手在上， 雙手重合扣于“丹田”的位置 。 慢慢用鼻子吸氣， 同時縮緊腹部， 達到極限后， 完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)， 然后再放松腹部 。 可以遵循此法在飯前5-10分鐘重復多次 。
1、逆腹式呼吸法， 取站、坐姿均可 。 慢慢用鼻腔吸氣， 同時腹部內收， 胸部上提， 橫隔膜下移， 肺部吸滿了空氣之后再徐緩吐氣， 呼氣時腹部慢慢鼓起， 漸漸恢復到原來的狀態 。 每吸呼一次約需7-9秒， 每次練習5-8分鐘 。
2、兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起后擺， 挺胸塌腰， 深吸一口氣， 使肩、背、腰部肌肉拉長， 靜止狀態堅持3-5秒， 然后上體慢慢直立再呼氣 。 身體感到疲勞時， 離開座椅， 伸展幾次， 頓覺身體輕松、舒展 。
醫師點穴竅門
丹田穴在肚臍之下3-5cm處， 在進行“逆腹式呼吸法”時， 要始終將意念停在這個穴位上 。
【緊湊臉部線條】
為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清， 可以來試試這個按摩方法 。 也許你有用手拄著面頰的習慣， 再加上“上廉泉”的穴位按摩， 一定會有意想不到的瘦臉效果 。 食指和中指夾住臉部曲線， 用拇指按住“上廉泉”， 然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦 。 同時注意用手指刺激“頰車” 。

【健康知識】無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法

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【對于容易腫脹的體質】
【【健康知識】無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法】腫脹性體質的人， 往往水分代謝不暢， 應該加強對泌尿系統穴位的按摩， 一邊活動足部， 一邊揉捏穴位， 會達到理想的效果 。 坐在地板上， 伸直雙腿， 將一只腿抬起， 使膝蓋彎曲并伸直小腿， 用兩只手的中指按壓腳上的“涌泉”， 兩腿交換， 各做30次 。
消除腿部浮腫點穴法
長時間站、坐或步行， 都會引起腿部疲勞甚至腫脹， 刺激飛揚穴能夠緩解癥狀 。 而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時， 刺激這個穴法， 也能感到舒服一些 。
飛楊穴
位置：順著跟腱外側的骨頭向上摸， 摸到小腿肚肌肉的邊緣時， 就找到這個穴位了 。
要點：稍稍將膝蓋向內傾斜， 會比較容易找到這個穴位 。 按壓的時候不用使太大的力氣， 力度覺得舒服就可以了， 也可以用筆桿來刺激穴位 。
醫師點穴竅門
找涌泉穴時， 可將腳趾彎曲， 在腳掌中間偏上一點， 有一個凹進去的地方， 便是“涌泉” 。 刺激此穴位， 可以提高腎臟和膀胱的機能 。

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