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這樣喝水還你水嫩肌膚 這些護膚誤區讓你越來越丑

小知識喝水肌膚護膚

劇烈運動和飯后立即喝水：這會加重腸胃負擔 ， 使胃液稀釋 ， 降低胃液的殺菌作用 ， 妨礙對食物的消化 。 喝水速度太快會使血容量增加過快 ， 突然加重心臟的負擔 ， 引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂 ， 甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等 。

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這樣喝水還你水嫩肌膚！
一、餐前補水最養胃
進固體食物前 ， 先小飲半杯（約100毫升） ， 可以是室溫的果汁、酸奶 ， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗濃濃的開胃湯 ， 都是很好的養胃之法 。
二、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課 ， 圖它潤腸通便 ， 降低血粘度 ， 讓整個人看上去水靈靈的 。 不過消瘦 ， 膚白 ， 體質寒涼的人 ， 早晨不適合飲用低于體溫的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以換作溫熱的湯、粥 。
三、勤補水不明智
身體處于穩定狀態的時候 ， 每天正常補水1000--2000亳升 ， 讓小便保持清亮充沛就可以了 。 但是如果自覺或不自覺地大量飲水 ， 這其中就有問題了 。 首先 ， 說明你的身體可能處于脫水狀態 ， 身處高溫環境 ， 大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況 ， 那么補水是必要的；其次 ， 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎癥 ， 甚至是一名高尿酸血癥患者 ， 那也可以主動大量飲水 。
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四、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水 ， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需 。 食物也含水 ， 比如米飯 ， 其中含水量達到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水豐富了 。 翻開食物成分表不難看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能獲得300--400毫升水分（有兩杯呦） 。
五、水里的“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物 ， 如經較長時間放置（隔夜）水質會發生老化 。
六、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結合大量水分 ， 增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張 ， 讓人大汗淋漓、體表水分流失 。
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喝水的五大誤區
誤區一：喝過熱或過冷的水
過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜 ， 降低胃功能 。 過冷的水會刺激胃黏膜 ， 引起胃部收縮 ， 導致胃功能紊亂 。
誤區二：喝水過量、過快
喝水過快或過量 ， 導致水分吸收過快 ， 機體水分迅速增加 ， 進而大大增加心臟的負擔 ， 可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難 。 心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水 。
誤區三：劇烈運動和飯后立即喝水
這會加重腸胃負擔 ， 使胃液稀釋 ， 降低胃液的殺菌作用 ， 妨礙對食物的消化 。 喝水速度太快會使血容量增加過快 ， 突然加重心臟的負擔 ， 引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂 ， 甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等 。 故運動后不可過量、過快飲水 ， 更不可喝冷飲 ， 否則會影響體表的散熱 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
誤區四：睡前過量喝水
因為體內水分增多 ， 會增大腎臟的負擔 ， 會影響腎臟功能 ， 也會增加排尿的次數 ， 進而影響睡眠質量 。 另外 ， 還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫 。
誤區五：長期飲用反復加熱飲用水
如果家里飲用的是自來水或桶裝水 ， 為了防止二次污染 ， 可以考慮將水煮沸后再飲用 。
【這樣喝水還你水嫩肌膚 這些護膚誤區讓你越來越丑】但若是反復加熱已經煮沸的開水 ， 就會導致水中營養成分大量流失 ， 而且還會出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生 ， 后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺 。 因此長期飲用反復加熱的水對人體是有害的 。

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