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女性冬季護膚牛油果土豆泥 降低膽固醇美容護膚

小知識土豆泥女性牛油果

土豆泥單色的在乏味， 今天用牛油果做了配色， 色彩更鮮艷， 味道十分誘人， 營養全面， 下面就來學習這道小吃的做法吧 。
【女性冬季護膚牛油果土豆泥】
主料：牛油果1個、土豆泥預拌粉60克、
輔料：蜂蜜1勺、檸檬1/2個、胡椒粉適量、牛奶適量、
步驟：
牛油果土豆泥的做法步驟1.準備食材 。
牛油果土豆泥的做法步驟2.牛油果對切開， 取牛油果果肉， 加入一勺蜂蜜 。
牛油果土豆泥的做法步驟3.磨入黑胡椒， 擠上檸檬汁 。
牛油果土豆泥的做法步驟4.充分拌勻用勺壓成果泥， 也可以用料理機打一下， 會更細膩 。
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女性冬季護膚牛油果土豆泥
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牛油果土豆泥的做法步驟5.加入土豆泥預拌粉， 倒入牛奶 。
牛油果土豆泥的做法步驟6.充分拌勻 。 厚度根據自已的喜好 。 也可以先將溫熱的牛奶倒入土豆泥預拌粉中先溶合， 再與牛油果泥混合 。
牛油果土豆泥的做法步驟7.裝入裱花袋中， 選一個大號的裱花嘴 。
牛油果土豆泥的做法步驟8.隨意擠在盤中即可 。 也可以直接在碗中食用， 不用任何造型 。
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小貼士：
牛油果切開后與空氣接觸會氧化變黑， 加入檸檬汁雖會延緩， 但也會變色， 所以做好后的土豆泥請盡快食用 。
牛油果的食用效果
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪， 可代替膳食中的飽和脂肪， 降低膽固醇水平 。
2.美容護膚
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油梨果肉與人體皮膚親和性好， 極易被皮膚吸收， 對紫外線有較強的吸收性， 加之富含維生素E及胡蘿卜素等， 因而具有良好的護膚、防曬與保健作用 。
3.保護消化系統
牛油果 的纖維含量很高， 因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇， 而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常， 預防便秘 。
4.預防嬰兒血管畸形
【女性冬季護膚牛油果土豆泥 降低膽固醇美容護膚】酪梨是葉酸的良好來源 。 這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷， 減少成年人患癌癥和心臟病的機率 。

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