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引起眼睛疲勞的原因有哪些 眼睛疲勞要補充哪些營養

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引起眼睛疲勞的原因有哪些 眼睛疲勞要補充哪些營養

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【引起眼睛疲勞的原因有哪些 眼睛疲勞要補充哪些營養】我們的生活離不開眼睛，但是眼睛又是非常脆弱的 ， 生活中不少人都存在有眼睛疲勞的狀況，而大多數人對于眼睛出現疲勞狀況的原因卻都不是很清楚 。那么引起眼睛疲勞的原因有哪些？眼睛疲勞要補充哪些營養？眼睛疲勞怎么做能緩解？
1、引起眼睛疲勞的原因
1、屈光不正 。包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正 。
2、眼鏡佩戴不合適 。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等 。
3、兩眼屈光度相差太大 。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視 。
4、隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡 。
5、老年人由于調節力下降看近物不清 。
6、眼科病 。如青光眼時眼壓高，眶上神經痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞 。
7、其它癥狀 。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等 。
2、防治眼睛疲勞的維生素
1、維生素A
被稱為眼睛的維生素，它具有調節暗適應及保護眼睛粘膜的功能，對治療干眼癥有特效 。
2、維生素B2
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2 。維生素B2是黃素酶的輔酶，參與糖類、蛋白質、脂肪的代謝，能維持眼睛的正常視覺功能，對神經炎、眼部神經萎縮、神經痛等疾病有治療作用 。維生素B2缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等 。
3、維生素B1
對預防和治療眼睛疲勞相當有效，對維持眼神經糖代謝供能及神經傳導有重要作用 。
4、維生素C
維生素C參與機體氨基酸代謝和神經遞質的合成 ， 是組成眼球晶狀體的成分之一，因此對眼睛干燥病及眼睛疲勞癥有一定療效 。新鮮蔬菜和水果中往往富含維生素C ， 其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高 。
3、緩解眼疲勞喝什么茶
(1)菊花茶
菊花的種類很多，怎樣才能選擇到上好的菊花呢?大家千萬不要被菊花的外表所欺騙哦!不懂門道的人會選擇花朵白皙，且大朵的菊花 。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選 。菊花茶其實不用加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料 。如果菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是大名遠揚的“菊杞茶”了 。對于辦公室女性來說 ， 這道茶再好不過了，既可以排毒養顏，又可以保護眼睛 。
(2)枸杞茶
功效枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素 。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質 。這些營養素均能益精養血、滋補明目 。對肝、腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用 ， 對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜 。很適合秋日進補 。
(3)決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對治療便秘很有效果 。
(4)紅棗茶
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱 。
近視眼怎么恢復，大家在飲用護眼飲品的同時 ， 還要注意用眼習慣，不要長時間面對電腦 ， 在使用電腦時要注意周圍環境不宜過亮 。除此之外常吃富含β-胡蘿卜素的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯等，有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞 。

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