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陰虛體質調理方法有哪些 陰虛體質應該如何調理

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陰虛體質調理方法有哪些 陰虛體質應該如何調理

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每個人的體質都是不一樣的 ， 就算是同一類型的體質，身體素質也是有區別，有一部分人是屬于陰虛體質的，陰虛體質的人可能平時會怕冷，而且基本上很難長胖，陰虛體質的人平時要注意調理，那陰虛體質調理方法有哪些？陰虛體質應該如何調理？
1、陰虛體質的表現
陰虛體質者，形體消瘦，口干咽燥 ， 胃熱喜涼，手足心熱，心煩失眠，便秘尿黃 ， 性格多急躁易怒，舌紅少苔，脈細數 。
2、日常調養
陰虛體質者要注意保持環境的安靜和涼爽 ， 宜選擇太極拳、瑜伽等較為和緩的運動，不宜參加過于激烈的球賽、速跑、勁舞等互動，避免出汗損耗津液，還應該避免熬夜保持室內環境濕潤等 。
3、飲食調養
陰虛體質者在飲食調養方面宜清淡涼潤，忌肥膩厚味和辛辣燥熱之品，適當多吃些新鮮蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、雞蛋、芝麻、蜂蜜、魚類及鴨等 。
4、中藥調理方面
陰虛體質者，根據“秋冬養陰”的法則，在秋冬季節可選清熱藥物，如玄參、生地、何首烏、黃精、五味子、桑葚、麥冬、天冬、沙參、石斛、王竹、枸杞子、女貞子、山茱萸、龜板等 。常用的中成藥有六味地黃丸、大補陰丸等 。需要注意的是，中藥的使用需要在醫生的指導下服用 。
5、其他調理方法
對于陰虛體質的人來說，可進行中等強度的體育鍛煉，如跑步、游泳、一般球類運動、爬山可進行 。
陰虛體質除了體育鍛煉外，還可通過其他方法進行調節，下面給大家介紹一下陰虛體質的日常調理建議：
1、陰虛體質者應多食具有滋補腎陰以及甘涼滋潤性能的食物，如瘦豬肉、豬蹄、糯米、鴨肉、海參、黑魚等 。
2、陰虛體質除了忌食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物外，還應忌食或少食如巧克力等高熱量食物，并忌煙酒 。
3、拒絕熬夜 。晚上11點之前應上床睡覺 。因為長期熬夜會消耗肝血 。致使自然陰虛火旺 。
【陰虛體質調理方法有哪些 陰虛體質應該如何調理】4、注意平衡自己的情緒，時刻提醒自己要平和，少抱怨、少發火 。

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