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買酸奶需要看什么 腸胃不好怎么喝酸奶

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買酸奶需要看什么 腸胃不好怎么喝酸奶

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酸奶是生活中常見的飲品 ， 很多女生都喜歡和酸奶，酸奶不僅酸甜好喝，它還有很高的營養價值 ， 常喝酸奶可以促進腸胃蠕動，緩解便秘 。在購買酸奶時，要注意看酸奶的保質期，除此之外，買酸奶還需要看什么？腸胃不好怎么喝酸奶？
買酸奶要看什么
按照菌種的不同，酸奶可分為兩大類 ， 一是普通酸奶，僅含有兩種法定的乳酸菌(保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌);二是益生菌酸奶，除了含有上述菌種外 ， 還含有其他乳酸菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等，這種酸奶的價格往往也偏高 。
保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌是“一過性”的保健菌 ， 也就是說 ， 這些菌絕大多數不會進入大腸，不能起到“調整腸道菌群”的作用 。而添加到益生菌酸奶中的嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌，還有一些乳酪乳桿菌的菌株，以及其他一些菌株如鼠李糖乳桿菌等 ， 經過長期篩選和科學研究，證明其保健作用比較強 ， 如雙歧桿菌在人體腸內發酵后可產生乳酸和醋酸，促進鐵和維生素D的吸收;嗜酸乳桿菌能協助蛋白質消化，在此過程中還產生乳酸、抗生素、及B族維生素等 。所以，從理論上來說，這種酸奶可能利于調節人體腸道微生物的平衡 。
但益生菌酸奶對身體的好處有多大 ， 尚無法評價 。并且益生菌一定要達到足夠的活菌數，才能起到足夠的保健作用 。從研究報告來看 ， 益生菌的數量要達到106甚至108以上，才能有足夠的保健活性 ?，F在 ， 并不是所有的益生菌酸奶都會標明其中的益生菌數量，這一點，消費者在選擇時要特別留意 。需要注意的是，雖然普通酸奶沒有特殊的益生菌，但其營養價值也不能被忽視 。如果僅想獲得蛋白質、鈣和多種維生素，促進消化吸收功能，直接購買普通酸奶即可 。
腸胃不好怎么喝酸奶
1.在室溫下放置一小會兒或者用手焐熱一會兒再喝 。
2.口腔加熱 。在吃涼食物的時候 ， 不要馬上下咽，在嘴里含一會兒再咽 。
如何喝酸奶減肥
(1)酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次 。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益 。
(2)酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次 。
Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配 。
(3)酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次 。
Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃 。
(4)酸奶竹鹽減肥法
材料：酸奶1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配 ， 如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉 。
(5)酸奶蔬菜減肥法
材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次.
Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些果蔬食物，預防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶 。
(6)酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量 。
用法：當晚餐食用，一天1次 。
【買酸奶需要看什么 腸胃不好怎么喝酸奶】Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的 。

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