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香蕉的營養價值 香蕉的營養價值高嗎

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香蕉的營養價值 香蕉的營養價值高嗎

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小伙伴們好 ， 最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于香蕉的營養價值這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、碳水化合物：水果中香蕉的碳水化合物含量 。以100克為例，那么100克香蕉含有22克碳水化合物，占五分之一，碳水化合物是人體必需的營養物質 。
2、蛋白質含量：每100克香蕉中蛋白質含量為1.4克 。不是所有的香蕉都是補充蛋白質的首選 。如果補充蛋白質 ， 主要是肉類 。
3、維生素含量：香蕉含有多種維生素，包括維生素A、維生素C和維生素E ， 其中維生素C含量最高 。每100克香蕉中維生素A的含量為10微克，維生素E的含量為0.24毫克，維生素C的含量為8毫克 。所以香蕉也有保護視力的作用 。
4、礦物質含量：香蕉含有豐富的礦物質 ， 其中含量最高的是鉀 。每100克香蕉含有256克鉀、43毫克鎂、28毫克磷和7毫克鈣 。鋅、錳、硒、鐵的含量相對較少，硒的含量最低 ， 為0.87微克 。
【香蕉的營養價值 香蕉的營養價值高嗎】5、卡路里：每100克香蕉含有91卡路里 。雖然熱量高，但熱量含量低 。香蕉含有水果纖維素和果膠，不能被人體消化吸收，但能促進腸壁蠕動，有助于食物消化和糞便排出 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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