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1. 避免輾轉反側睡不著時不要輾轉反側，如果超過20分鐘睡不著，可以起來做一些放松身心的事情，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂 。
2. 入睡前放松心情【入睡困難怎么辦 3招技巧讓你睡得香】 睡前要注意情緒狀況，不要過于焦慮或興奮，過于強烈的情緒波動很容易影響睡眠質量 ， 也容易令人難以入睡 。
3. 睡前遠離手機、電腦手機和其他電子產品由于會發出光線，這些光線會褪黑激素生成減退，從而影響生理周期，讓人難以進入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手機電腦，大大減少睡眠時間 。而且玩手機、電腦也會令人處于興奮狀態，更難入睡，睡眠不足便是無可厚非的了 。
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