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黑米粥能減肥嗎

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黑米粥能減肥嗎

文章插圖
吃黑米粥可以減肥 。
黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多 ， 而且黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達到減肥的效果 。
【黑米粥能減肥嗎】 喝黑米粥減肥的原因
1.黑米粥是糙米 ， 吃起來口感比較粗，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽 ， 不容易吃過量 。
2.黑米粥富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉化成脂肪 。
3.黑米粥富含礦物質和維生素，在減肥的時候能補充人體所需的能量，不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力 。

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