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打坐的好處和注意事項 打坐有什么好處

打坐

【打坐的好處和注意事項 打坐有什么好處】日常生活中有很多的人喜歡打坐，這樣有助于調節自己的情緒，尤其是在情緒不好的時候可以進行打坐，這樣有助于調節身心健康平時大家需要注意打坐的好處，可以調節身體調節氣息，有助于人體健康，所以平時大家需要注意認識那么大做的好處和注意事項都有哪些呢？

打坐的好處和注意事項 打坐有什么好處

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一、調心
調心是打坐的的關鍵，制心一處，不要散亂掉舉 。 打坐的人開始習定時談不上入定，最多達到入靜就不錯了 。 但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要采取以妄制妄的辦法，這就是調心 。 其方法有很多，如念佛，參話頭，觀想，數數等等 。 當然這些調服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我們是以一念制萬念，最終此一起不起就是入靜了 。
入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身 。 有的人在打坐的時候眼皮會跳，其主要原因是因為他的眼睛處于似閉非閉的狀態 。 這時小編建議你要么睜開眼睛，對目前之物視而不見，要么就閉牢，一心內觀，這樣就不會再跳了 。
二、調身
打坐的姿式一定要端正自然 。 下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線 。 雙腿最好結跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利于久坐 。 但是散盤的話很容易使身體后仰，失去重心，所以散盤時一定要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，這樣有利于維持身體的平衡 。
特別是冬天，打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的抱住以免受寒，因為雙膝向內彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道是開放的，很容易進入涼氣引起風濕 。 另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，打坐結束后要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環 。 站起后兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰 。 這樣有助于血液的循環，因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路時飄浮無力，所以如果常期堅持打坐的人，按摩和側壓腿是非常有必要的 。
三、調氣
打坐時一定要保持呼吸細而勻而深 。 細而不粗，也就是我們說的，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，呼吸一定要均勻，不可緩一下急一下 。 深而不浮，所吸氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹 。 另外，連續打坐的人，只要每天堅持兩個小時左右的時間，幾天后身上會出現象被很多螞蟻噬咬的感覺，這里癢一下那里疼一下，這是很正常的，你不用去理它，這是因為一種血脈活躍沖破毛細血管里微細病灶的良性表現 。 幾天過后這種感覺就會消失的 。
1、入手下靜，先絕食腥葷香辣之物 。 蓋腥葷之物，味主沉濁，食之必至后天之氣粗，而難伏 。 香辣之物，性主輕浮，食之必至先天之氣散而不聚 。 要知存乎理者，禁食腥葷香辣，專持清齋素食淡飯，以除原味 。 不食過飽，過飽則傷神 。 不食過饑，過饑則傷氣 。 此節飲食之道，不可不知 。
2、靜坐時心搖則氣散，修了一點點精氣神，不僅會從夫妻生活方面漏掉，還會從六根漏掉 。 眼睛看多了是一種“漏”、耳朵聽多了也是一種“漏”、嘴巴講多了更是一種“漏”！六根都會漏 。 為什么強調修行人上來第一步，就要關閉六根呢？當六根關閉以后，精氣神才會自動進入任、督二脈以及回到中脈里邊 。
3、打坐時面帶微笑 。
4、靜坐胡思亂想時，可以把注意力放在數呼吸，不數入息，只數出息 。 當你數出息的時候，你把所有的一切，連自己的生命，一切煩惱、病痛，跟著出息放出去 。 尤其是感冒生病，或者身體里頭生瘤、生癌，讓它一齊跟出息出去，出去就空了 。 這樣數息，身體馬上就輕松了 。
5、日中一食可以輔助打坐入定 。 過了中午陽氣下降，陰氣上升，吃了食物會使人陰氣加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食 。 過午還食會使胃和大小腸內堆積垃圾，所以，過午不食，是清腸的最好方法，因小腸和心互為表里，腸清則心清 。 吃飯過飽或過了中午還吃飯，會使經脈不通，經脈不通，則身疲困乏、心地閉塞，心地閉塞，則道業荒廢 。 若5-7點吃晚飯，則使腎經不通，無法后轉上升起命門火，形成污穢之精，助長愛欲，接著7-9點使藏第八識之心包經不通，無法清除心臟周圍邪氣 。 久之，正居其內的心不能主神明，大腦思維被心包內之邪氣所控制，接著9-11點三焦百脈不通，11-凌晨3點膽肝負擔重，解毒換血功能下降，嚴重時影響睡眠 。 到了第二天凌晨寅時，陽氣不易升起，到了卯時，腸道淤積的濁物難以排除，在體內形成毒素，進入血液和臟腑百骸，到了辰時巳時的最佳吸收營養階段不思飲食，形成惡性循環，到了午時心負擔重，陰陽相交不利 。

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