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1. 身體浮腫嚴重如果你的體重沒有任何增加 ， 但是身體的浮腫變得嚴重，比如平時戴的戒指感覺很緊，穿的褲子感覺小了一個碼等等，這有可能就是鹽吃多了的信號 ， 鹽分攝入過多，會導致組織細菌儲存更多的水分而引起水腫 。
2. 總會覺得口很渴在食用大量含鈉的食物之后，身體里的鹽和水分含量失衡 ， 體液平衡被打亂 ， 而為了恢復體液平穩，大腦會發出口渴的信號 ， 促使你大量喝水 。一般來說，吃得咸了，即便沒有覺得口很渴，也需要適量多喝些水恢復細胞中的體液平衡 。
3. 容易長斑長時間吃鹽過多，除了會令臉色更顯黑黃外，也可能會造成面部更容易長斑，如果在大量攝入鹽分的同時 ， 還攝取過量的動物性脂肪和蛋白質 ， 則會影響到肝臟的代謝，而導致雀斑變得更加明顯 。
4. 更容易感到頭痛【鹽吃多了有什么危害 8種反應提醒要少吃鹽】 有科學研究證明，每天攝入1500毫克鈉的人 ， 與每天攝入3500毫克鈉的人相比較 ， 后者更容易患上偏頭痛問題，而且大約高出30%發生幾率 。
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