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【養生知識】減肥最快秘籍 女星們的獨家絕活( 二 )

小知識養生健康


4.聞臭味控制食欲的絕招
衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等 ， 只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK 。 說老實話 ， 這種殘酷的方法有些非人道了 ， 不過 ， 如果前面介紹的幾種辦法都無效的話 ， 也不妨試試這個“重口味”的 。
5.保證充足的睡眠
睡眠不足時 ， 抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降 。 血液中瘦素增加 ， 刺激飽腹中樞 ， 以達到控制食欲的目的 。 所以 ， 如果瘦素含量降低 ， 人自然就容易發胖 。

【養生知識】減肥最快秘籍 女星們的獨家絕活

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飲食減肥中 ， 這些食物應該被拒之肚外：
1.甜點充滿誘惑的甜食總是勾引你的食欲 ， 讓你又愛又恨的 ， 可是甜點真的是減肥的大敵呢 ， 不但熱量超高還沒有一點營養價值 ， 并且還容易吃上癮 。 就算只是吃了一點點 ， 也會讓你的減肥之路又多了一塊超大的絆腳石哦 。
2.薯條似乎現在很多MM都很喜歡吃薯條哦 ， 薯條經過油炸后 ， 會吸收大量的油脂 ， 還會產生丙烯酰胺哦 ， 而土豆泥做的薯條 ， 就是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加劑的混合物 ， 為了加強味覺常常都會放入一些添加劑 ， 所以不論是減肥的角度還是為了自己的健康 ， 都該遠離它 。
3.餅干許多MM都會選擇餅干當做零食 ， 不但好吃還能補充你需要的能量 ， 不過餅干的熱量可不能小看的哦 ， 尤其是像威化餅的油脂含量是驚人的 ， 三塊巧克力威化餅就超過了200卡路里哦 ， 夾心餅的糖分和脂肪含量比威化餅還高呢 。
4.飲料所有含了糖分的飲料你就不要想了 ， 因為過多地攝入含糖飲料會導致血尿糖增高及胰島素抵抗提高 ， 從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風、糖尿病、骨質疏松等疾病的發病率 。 喝飲料并不能夠為身體補充水分 ， 建議你每天喝足2000CC的白開水 ， 讓身體排毒功能更順暢 。
控制住食欲 ， 將高熱食物拒之肚外 ， 保證身體正常的熱量攝入 ， 這些都是為減肥進一步展開做好鋪墊工作!
減肥食譜
10款排毒減肥粥
1.鮮葵粥
鮮葵菜100g ， 大米50g 。 將葵菜洗凈 ， 切細備用;大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調入葵菜 ， 煮沸即可 。 每日1碗 ， 連續3~5天 。 可清熱潤腸 ， 涼血解毒 。 適用于胃腸積熱所致的大便秘結 ， 小便淋澀 ， 痢疾便血 ， 疔瘡疽腫等 。
2.郁李仁粥
郁李仁10g ， 大米100g 。 將郁李仁擇凈 ， 搗碎 ， 放人鍋中 ， 加清水適量 ， 浸泡5~10分鐘后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮為稀粥即成 。 每日1碗 ， 連續2~3天 。 可潤腸通便 ， 利水消腫 。 適用于大便干燥難解 ， 小便不利 ， 水腫脹滿(肝硬化腹水) ， 肢體水腫等 。
3.麻子仁粥
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖適量 。 將麻子仁擇凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量 ， 浸泡5~10分鐘后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟時調入白糖 ， 煮沸即可 。 每日1碗 ， 連續3~5天 。 可潤腸通便 ， 滋養補虛 。 適用于邪熱傷陰 ， 或素體火旺 ， 津枯腸燥所致的大便秘結 ， 脘腹脹滿 ， 惡心欲嘔等 。

【養生知識】減肥最快秘籍 女星們的獨家絕活

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4.香蕉粥
香蕉2個 ， 大米50g ， 白糖適量 。 將香蕉去皮 ， 擇凈 ， 搗泥備用;取大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調入香蕉、白糖 ， 煮沸即可 。 每日1碗 ， 連續3~5天 。 可清熱潤腸 ， 潤肺止咳 。 適用于痔瘡出血 ， 大便燥結 ， 肺虛、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉煩渴 ， 胃脘疼痛等 。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g ， 蜂蜜適量 。 將大米淘凈 ， 放入鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調入蜂蜜 ， 煮沸即可 。 每日1碗 ， 連續3~5天 。 可補中緩急 ， 潤肺止咳 ， 潤腸通便 。 適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虛干咳 ， 或久咳不止 ， 體虛津虧所致的大便秘結等 。
6.土豆粥
土豆100g ， 大米50g 。 將土豆去皮 ， 洗凈 ， 切粒 ， 與大米同放入鍋中 ， 加清水適量煮粥服食 。 每日1碗 ， 連續3~5天 。 可益氣健脾 ， 解毒通便 。 適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛 ， 大便秘結 ， 小兒水痘 ， 痄腮等 。
7.麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克 ， 食鹽、麻油少許 。 做法是將菠菜洗凈 ， 待鍋中水煮沸 ， 放入食鹽 ， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出 ， 加入麻油拌勻即成 。 常食有效 。

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