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24小時里的養生秘訣

小知識

現在我們把一天分為24個小時 ， 而在古代人們則把一天分為12個時辰 ， 也就是兩個小時相當于一個時辰 。 12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關 ， 在這12時辰當中 ， 每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班 ， 所以 ， 我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑 。 在一天當中我們應當怎樣結合十二時辰安排我們的養生活動？下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的 ， 哪些事情是不適宜做的吧 。
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時 ， 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極 ， 按照陰陽消長的規律 ， 這個時候陰氣是最重的 ， 而陰是主睡眠的 ， 那么我們就要遵從這個陰陽的消長規律 ， 在這個時候我們要處于熟睡的狀態 。 大家注意 ， 不是這個時候我們才上床 ， 而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了 。 那么什么時候該上床呢？應該在10點半左右 。 子時的時候 ， 是膽經值班 。 膽氣在一陽生的時候 ， 是剛剛長出來的陽氣 ， 還很微弱 ， 我們要特別保護這個陽氣 ， 應該怎么保護呢？最好用睡覺來保護 ， 所以夜半的時候 ， 我們就不要再去跳啊唱啊的 ， 而應該睡覺 。 這時候要開始養陽氣 ， 而養陽氣要從它微小的時候就要保護它 。
丑時——肝經造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候 ， 是肝經值班 。 肝經是主生發的 ， 這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了 。 肝臟要解毒、要造血 ， 就是在這個時候進行 ， 所以半夜里 ， 千萬別去酗酒 ， 千萬別沉迷于游戲了 。 這個時候人體得休息 ， 肝還要工作 。 有肝病的人多是愛熬夜的人 ， 因為半夜肝要造血、要解毒 ， 如果不給它喘息的機會 ， 自然就容易發病 。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到夜里5點是什么時候呢？這時候叫做平旦 。 因為此時天氣要開始平衡了 ， 陰陽開始平衡了 。 此時肺經值班 。 此時 ， 天剛剛亮 ， 這時候中醫號脈是最準的時候 。 我們可以看你的脈硬不硬 ， 脈硬呢 ， 40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊 ， 可能是工作壓力太大 ， 還可能是有焦慮癥 。 又緊又硬的脈叫做弦脈 ， 如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了 。
卯時——空腹喝水 ， 排出毒素
卯時是大腸值班的時候 ， 它是早上5到7點鐘 。 12時辰養生有個重點 ， 就是卯時起床后要喝一杯空腹水 ， 有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘 。 因為大腸在此時精氣開始旺盛 ， 大腸一鼓動 ， 再加上你的水的幫助 ， 大便就下來了 ， 就能幫助你解毒 。 要知道大便里的毒占人體所有毒的50% 。 卯時氣血流注于大腸經 ， 卯時在天地之象代表天門開 ， 代表二月 ， 萬物因陽氣的生發冒地而出 ， 故是排便的最佳時機 。 中醫認為“肺與大腸相表里” ， 寅時肺氣實了 ， 卯時才能正常地大便 。
辰時——早餐營養要均衡
到辰時的時候 ， 是胃經值班了 。 這個時候是7到9點 ， 7點鐘我們要吃早飯了 ， 而這個時候是胃經值班 ， 所以 ， 胃在此時是最容易接納食物的 。 早餐一定要有動物蛋白 ， 要有一味葷 ， 比如說你咸菜就泡飯就不行 ， 得加上一點有動物蛋白的東西 ， 要有一點肉 ， 或者雞蛋 。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點是巳時 ， 這時是脾經值班的時候 。 脾經是主消化的 ， 這個時候 ， 它要吸收營養 。 而這個時候也是大腦最具活力的時候 ， 是人的一天當中的第一黃金時間 ， 是老人鍛煉身體的最好時候 ， 是上班族最出效率的時候 ， 也是上學的人效率最高的時候 。 所以 ， 我們必須吃好早飯 ， 保證脾經有足夠的營養吸收 ， 這樣 ， 大腦才有能量應付日常的運轉 。
午時——睡好午覺養陽氣
午時11點到下午1點的時候 ， 是心經值班 。 這個時候大家要注意 ， 心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺 ， 因為按照太極陰陽氣化規律 ， 這個時候陽氣最旺 。 《黃帝內經》說 ， 陰是主內的 ， 是主睡覺;陽是主外的 ， 主蘇醒 。 午時是陽氣最盛的時候 ， 我們吃完午飯稍事休息繼續工作 ， 這個時候也出效率 。 陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺 ， 最養陽氣 。 那么陽氣不虛也不盛 ， 正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時 ， 養養我們的心經 。 因為我們的心臟很累 ， 除非你是身體很強的人 ， 你可以不睡午覺 ， 一般的話我們還是要睡午覺 。 睡午覺要平躺 ， 這樣可以讓大腦和肝臟得到血液 ， 有利于大腦養護 。 《黃帝內經》有一句話 ， 叫做“臥 ， 則血歸于肝” 。 你要平躺 ， 這樣血液才養肝 。 肝臟對人體有個重要的分布血液的作用 ， 你睡午覺起來以后 ， 肝臟就可以把血液輸送到你的大腦 ， 保證你的工作效率 ， 所以午覺最好要平躺 。 平躺還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎 。 人的骨架就像房子的柱梁 ， 一天到晚地撐著身體 ， 何其累也 ， 所以你看年紀老的人 ， 骨頭的病就多 。 午睡躺下 ， 頸椎可以得到休息 ， 腰也可以歇一會兒 ， 長此以往 ， 你就不會得腰椎增生、頸椎病 ， 也不會得坐骨神經痛等病 ， 所以午時午休是很重要的 。

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