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【養生知識】養生也有一個乘法表，你知道嗎？( 二 )

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【養生知識】養生也有一個乘法表，你知道嗎？

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六、少車多步 。
一項研究顯示 ， 有車一族越來越多 ， 大約25%的人已經丟掉了走路的習慣 。 研究發現 ， 整天開車到處走的人比喜歡走路的人 ， 生病的時間長2倍 。 現代人以工作忙為借口逃避運動 ， 其實 ， 每天進行30分鐘的有氧運動（如快走） ， 免疫系統的工作效率更高 。
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七、少欲多施 。
平時不妨多給予別人幫助 ， 如借給陌生人紙、筆 ， 給街頭乞討者食物或錢 ， 參與募捐活動等等 。 小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值 ， 給你帶來情感滿足 ， 煩惱自然就煙消云散 。 另外 ， 好吃的東西不要自己獨享 ， 分點給別人 ， 不但與他人分享美味 ， 一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西 ， 離開座位 ， 自己跑一趟 ， 看看可以為別人順手做些什么 。 這樣一來 ， 不僅能活動筋骨 ， 防止肥肉上身 ， 還賺了個好人緣 。
八、少慮多笑 。
太看重位子 ， 總想著票子 ， 倒騰著房子 ， 放不下架子 ， 撕不開面子 ， 眷顧著孩子……焦慮掛在每個人的臉上 。 為什么不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次 ， 成人也應每小時都笑一笑 。 笑不僅能增進肺活量 ， 還能幫你減肥 ， 給心臟松綁 。
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開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量 。 如果每天都如此 ， 一年可以減輕至少1.8公斤的體重 。 任何人都會有情緒失控的時候 ， 不妨準備一個“心情急救箱” ， 比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容 ， 讓笑容如陽光般照亮生活 ， 同時也“溫暖”心臟 。
九、少言多行 。
健康計劃不能只是口上說說 ， 動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口 。 與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起 ， 不如利用這些時間行動起來吧！不然的話 ， 你永遠只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼 。 從今天起 ， 每天努力改掉一個壞習慣 ， 就當給自己儲存一份健康保險 。
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