【前空翻 前空翻視頻】
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1、從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁，保持團身，這樣重心會比較穩，加大前腳掌、腳尖著地的可能性，從而可以有效的防止摔傷和震傷 。
2、腰部松懈會使身體在翻轉的過程中過地早打開四肢： 。
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