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1.拜拜肉的成因有很多，但主要還是缺乏運動導致的，當然不應排除部分人的個人身體特質原因 。
2.除了缺乏運動外，還有坐姿不當等有可能會導致形成拜拜肉 。
3.由于經常彎腰或者駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉 。
4. 要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等 ， 以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果 。
5. 將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線 。
6.將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起 。
【拜拜肉的形成原因】7. 稍作停頓后 ， 放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態 。
8.將手臂向前抬起和地板平行，然后再向上抬起 ， 再回到初始動作 。
9.持續30秒后，換手臂再做30秒 。
10.然后深呼吸 30秒放松 。
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