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【養生知識】酸奶香蕉可以一起吃嗎?酸奶的功效與作用是什么?

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酸奶香蕉可以一起吃嗎?酸奶的功效與作用是什么?眾所周知 ， 酸奶是大多數人都喜歡喝的飲品 ， 而且酸奶營養價值也是非常高的 。 有些朋友平時喜歡將酸奶和香蕉混合著吃 ， 這樣的做法對嗎?酸奶和香蕉能一起吃嗎?酸奶什么時候喝最好?孕婦能喝酸奶嗎?下面小編為大家講解 。

【養生知識】酸奶香蕉可以一起吃嗎?酸奶的功效與作用是什么?

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酸奶和香蕉能一起吃嗎
網傳香蕉和酸奶不能一起吃 ， 因為兩者的營養沖突 ， 一同食用可能會產生有毒物質 。 但是大家可能也有看到 ， 市面上有香蕉酸奶賣 ， 到底香蕉和酸奶能一起吃嗎?答案是肯定的 。 香蕉和酸奶營養相沖的說法是沒有科學依據的哦!香蕉和酸奶同吃不僅對健康沒有任何不利 ， 兩者的營養素還能一定程度上互補 ， 對身體益處多多 。
香蕉中有酸奶所沒有的膳食纖維和維生素C等元素 ， 而且酸奶中同樣蘊含這豐富的維生素A、D蛋白質這些香蕉中沒有的元素 。 所以說要是酸奶和香蕉一起吃的話 ， 不僅口感好 ， 還能為人體補充更加全面的營養物質 。 因此 ， 也有一些商家推出香蕉酸奶這一產品 ， 因為營養與口感兼備而深受人們喜愛 。
事實上 ， 香蕉和酸奶一起吃不舒服的人 ， 應該是他自己的體質不適合吃香蕉和酸奶 ， 或者是吃香蕉和酸奶的方法不對 。 比如 ， 一些脾胃虛寒容易腹瀉的人 ， 喝了剛從冰箱拿出來的酸奶 ， 再加上促進腸道蠕動的滑腸食品香蕉 ， 那么就容易發生腹痛腹瀉等問題 。
如果是健康或者是有便秘的人這樣吃的話 ， 不僅不會發生這些問題吧 ， 還會促進排泄 ， 對健康有益 。 有人在空腹喝酸奶后 ， 再吃香蕉 ， 因而出現腹痛腹瀉現象 ， 誤認為是食物中毒導致 ， 實際上是空腹喝酸奶刺激腸胃導致腹瀉 。 這些不良反應都并非因為香蕉和酸奶的營養相沖 。
喝酸奶的最佳時間
喝酸奶的最佳時間： 一般來說 ， 飯后 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳 。 人在通常狀況下 ， 胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時 ， 胃液呈現酸性 ， PH 值在 2 以下 ，  不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。 只有當胃部 PH 值比較高 ， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長 ， 有利于健康 。
飯后兩小時左右 ， 人的胃液被稀釋 ， PH 值會上升到 3—5 ， 這時喝酸奶 ，  對吸收其中的營養最有利 。 另外 ， 如果在空腹狀態下飲用酸奶 ， 很容易刺激胃腸道排空 ， 酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激 ，  讓酸奶在胃中被慢慢吸收 。
晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源 ， 從補鈣的角度看 ， 晚上喝酸奶好處更多 。 因為晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候 ， 有利于食物中鈣的吸收 。 同時 ， 這一時間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少 。
【養生知識】酸奶香蕉可以一起吃嗎?酸奶的功效與作用是什么?

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酸奶的功效與作用
1、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解 ， 使人體更易消化和吸收;
2、是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;
3、是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生 ， 因而有防癌作用;
4、是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖 ， 并減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;
5、是有降低膽固醇的作用 ， 特別適宜高血脂的人飲用 。
孕婦能喝酸奶嗎
酸奶可以補充鈣 ， 只是比鮮奶的鈣含量要低一點 ， 最好還是結合鮮奶一起喝 。
孕早期的時候 ， 孕媽可以喝點酸奶促進腸胃的吸收 ， 而且可以減輕妊娠反應 ， 但是孕后期是胎兒骨骼發育的關鍵時期 ， 這時對鈣的需要量大大增加 ， 而且奶制品中含鈣量是比較高的 ， 所以建議在急需補鈣的時候多喝一些鮮牛奶 ， 因為這些含鈣量是非常大的 ， 所以建議多喝純奶 。
建議孕婦在補鈣的同時多曬太陽 ， 有時間多出去走動一下 ， 這樣會使體內的鈣更加容易吸收 。

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