錯誤習慣最傷人易個頭矮消化差

2026-05-09 小知識習慣

現代人身上或多或少都有些“毛病”，如腸胃不好，適應能力差等，卻怎么也找不到“病因”，殊不知，這些問題多半都與兒時養成的生活習慣息息相關。專家為您解讀，哪些禍害健康的小習慣，是小時候埋下的病根。
睡不夠，個頭矮近些年，國人的身高節節躥升。但仍有很多人發愁自己的個子不高，找工作、談戀愛都受影響。其實，除了營養外，身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。
兒科主任醫師表示，睡眠是影響身高的關鍵因素，尤其表現在幼兒時期，因為促進人體長高的生長激素在一天中呈脈沖式分泌，會在入睡約2小時后達到高峰，此時分泌的生長激素幾乎占到一天分泌量的一半，是長個的黃金時間。
美國埃默里大學學者進行跟蹤研究后發現，嬰兒在身高增長48小時前，都會出現連續兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%；每多1小時睡眠，這種可能性增加20% 。而且，小時候是睡眠模式養成的關鍵期，一旦作息習慣固定，長大后再糾正就難了。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時；1～3歲幼兒每晚睡12小時，白天兩三個小時；3~6歲兒童每天睡10~12小時；小學生則是9~10小時。

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吃飯快，代謝亂風卷殘云、狼吞虎咽都是對吃飯快的形象描述，人們的用餐時間確實在急劇“縮水” 。調查顯示，2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘，這種“加速”進食在不知不覺中傷害著身體。消化科醫師表示，在就診患者中，很多都有吃飯快的習慣。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿，從而導致不同程度的反酸、燒心等癥狀。
專家指出，吃飯過快，會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物，胃就一下子被塞滿，不僅易導致肥胖，還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。專家建議，吃飯時別催孩子，別跟孩子比誰吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為。可根據孩子的飯量規定一個較合適的用餐時間，如半小時，幫他們控制吃飯速度，從小養成良好的飲食習慣。
老吃涼，消化差發表在《美國胃腸病學雜志》上的一項最新研究發現，持續炎熱的天氣里，胃腸道疾病發病率較高。瑞士研究人員對2001年至2005年17次熱浪來襲時消化道疾病的發病情況進行了分析，結果發現，氣溫升高后胃腸道疾病的發生率每天增加接近5%，這與熱天吃得太涼脫不了關系。專家表示，特別是兒童時期最需要注意，因為孩子的胃腸道比較嬌弱，冷熱適應能力差，過多進食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮，時間久了，容易導致腸道功能紊亂。
【錯誤習慣最傷人易個頭矮消化差】專家指出，愛吃冷飲的孩子，一般看起來面黃肌瘦，抵抗力較差。因此，建議家長不要把買冷飲當作對孩子的寵愛，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小時，等涼氣散后再給孩子食用；涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等，也要適量食用。

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