文章插圖
1、輕輕地站在面板上 。雙腳并攏站立，大腳趾相觸 。為了感覺舒服，雙腳可稍分開 。張開腳趾頭，然后體重在腳上--前后左右均勻的分布 ， 并輕輕壓住板面 。
2、經雙腿向上伸展，膝蓋保證向前內 。收腹肌尾骨稍向前送 ， 塌后腰但不要過度彎 。借腰部的延伸和肋骨的上提，拉長脊柱 。肩膀向后下方轉移 。雙臂雙手輕柔地向下延伸 。
3、平衡力、控制力好的可以嘗試閉上雙眼，保持自然均勻的呼吸 。
【拉筋板的正確使用方法 拉筋板使用方法】4、拉筋板--注意事項：拉筋板分1到4個角度（檔位），可根據自身情況從最低角度開始進行拉筋，循序漸進逐步提高角度 。
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