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【養生常識】失眠多夢吃什么好?

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【【養生常識】失眠多夢吃什么好?】失眠多夢是現代常犯的睡眠疾病 ， 是由于長期不健康的生活、飲食方式 ， 以及心理狀態等各種因素綜合的結果 。 除了改變生活狀態外 ， 日常飲食失眠多夢吃什么好?希望以下的介紹可以給大家提供到幫助 。
一、具有防治失眠多要夢功效的食物
1、桑椹——一身皆是藥 ， 可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀 。 所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智 ， 提高睡眠質量 。
2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸 ， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品 。
3、小麥——其性味甘平 ， 有養血安神的作用 。 選用浮小麥60克 ， 加大棗15枚 ， 甘草30克 ， 用水4腕 ， 煎至1碗 ， 早晚服用 。
4、紅棗——性味甘平 ， 養胃健脾 ， 補中益氣 。 失眠者單用紅棗30-60克 ， 加白糖少許煎湯 ， 每晚睡前服 。 亦可取紅棗 20枚 ， 蔥白 7根 ， 加水3000毫升 ， 煮至l000毫升 ， 去渣后服 。
5、核桃——核桃是一種滋養強壯品 ， 可治神經袁弱 ， 健忘 ， 失眠 ， 多夢和飲食不振 。 每日早晚各吃些核桃仁 ， 或取核桃仁 ， 黑芝麻 ， 桑葉各等份 ， 共搗如泥制成丸 ， 每丸5克 ， 每服1丸 ， 日服2次 ， 有利睡眠 。
6、萵筍——其中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用 ， 最適宜神經衰弱失眠者 。 特別是睡前服用 ， 助眠功效更明顯 。
7、蓮藕——、中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素 ， 具有養血、清熱、除煩等功效 ， 可治療血虛失眠 。 多吃蓮藕也可預防失眠 。
8、桂圓——性味甘溫 ， 可補益心脾、養血安神 ， 可用于醫治失眠健忘、神經衰弱等癥 。
9、蓮子——具有補心益脾、養血安神等功效 。 其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用 ， 這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素 ， 增加5-羥色胺的供給量 ， 能夠發揮助眠效果 。
10、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用 ， 如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等 。

【養生常識】失眠多夢吃什么好?

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二、失眠多夢的食療
1、血虛失眠者——可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g ， 紅棗5個去核 ， 蒸雞蛋一個食用 ， 每日一次 。
2、心虛、多汗、失眠者——用豬心一個切開 ， 裝入黨參、當歸各25g ， 同蒸熟 ， 去藥 ， 吃豬心并喝湯 ， 有良效 。
3、因高血壓而致的失眠者——用芭蕉根50g ， 豬瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
4、怔忡不安而失眠的病人——取芭蕉根50g ， 豬瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
三、治失眠多夢的小偏方
1、食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
2、經常失眠者 ， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的療效 。
3、神經衰弱的失眠患者 ， 可取萵筍漿液一湯匙 ， 溶于一杯水中 。 由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能 ， 所以有一定的催眠療效 。
4、臨睡前吃蘋果一個 。 或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘 ， 讓失眠者吸聞其芳香氣味 ， 可以鎮靜中樞神經 ， 幫助入睡 。
5、洋蔥適量搗爛 ， 裝入瓶內蓋好 ， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
6、每晚睡前若要喝牛奶來助眠 ， 請搭配餅干、面包之類的甜點 ， 因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠 ， 但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用 ， 如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意 。

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